Batido Garden Patch
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 145
- Portions
- 4
Directions
- Purée todos los ingredientes, excepto la guarnición, en una licuadora a velocidad alta hasta que quede suave; sirva adornado con arándanos y frambuesas, si lo desea. Rinde alrededor de 4 tazas.
Tips & Tricks
Pela y congela los plátanos maduros para tenerlos a mano y poder utilizarlos en esta receta, así como en batidos y repostería.
Los plátanos maduros son un ingrediente indispensable en la repostería.
Ingredients
- 2 plátanos DOLE® maduros, pelados, cortados transversalmente en tercios y congelados
- 1 ½ tazas de leche de avena
- 1 taza de arándanos DOLE® congelados, más otros para decorar (opcional)
- 1 taza de frambuesas DOLE® congeladas, más otras para decorar (opcional)
- ½ taza de lechuga romana clásica DOLE® envasada sin apretar
- ¼ de taza de lombarda rallada DOLE® sin apretar
- 1 cucharada de miel
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 cup |
| Calories | 145 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 2% |
| Sodium (48 mg) | 48% |
| Total Carbohydrate (7 g) | 34% |
| Dietary Fiber (12 g) | 5% |
| Total Sugars (19 g) | |
| Protein (3 g) | |
| Calcium | 2% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 6% |
| Manganese | 20% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (2 mg) | 350% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin A | 6% |
| Vitamin B6 | 15% |
| Vitamin C | 20% |
| Vitamin E | 4% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.