Col sin relleno
Cook time – 15 min
- Total time
- 30 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 190
- Portions
- 4
Lo contrario de la col rellena.
Directions
- Cocine las cebollas en aceite de oliva en una olla grande. Añada la ensalada de col y deje que se dore un poco. Añada los tomates, el ajo, la sal y la pimienta.
- Cocine a fuego lento durante 20 minutos o hasta que la ensalada de col esté tierna.
- Coloque el arroz caliente en un bol para servir y vierta la mezcla de ensalada de col sobre el arroz.
- Espolvoree con queso parmesano y perejil.
Ingredients
- 1 bolsa (16 oz.) de Ensalada de Col Clásica DOLE®
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 5 cebollas verdes DOLE, finamente picadas
- 1 lata (15 oz.) de tomates en dados
- 2 dientes de ajo, finamente picados
- 2 tazas de arroz integral, cocido
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta al gusto
- 2 cucharaditas de queso parmesano rallado
- Perejil picado para adornar
Datos nutricionales
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 326g |
| Calories | 190 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (3.5 g) | 5% |
| Saturated Fat (0.5 g) | 3% |
| Sodium (490 mg) | 20% |
| Total Carbohydrate (35 g) | 12% |
| Dietary Fiber (6 g) | 24% |
| Total Sugars (6 g) | |
| Protein (5 g) | |
| Calcium | 10% |
| Copper | 10% |
| Iron | 10% |
| Magnesium | 15% |
| Manganese | 60% |
| Niacin | 10% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (370 mg) | 11% |
| Selenium | 10% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin A | 40% |
| Vitamin B12 | 15% |
| Vitamin C | 90% |
| Vitamin K | 110% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.