Chou non farci
Cook time – 15 min

- Total time
- 30 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 190
- Portions
- 4
Le contraire du chou farci.
Directions
- Faire cuire les oignons dans l'huile d'olive dans une grande casserole. Incorporer la salade de chou ; laisser brunir légèrement. Incorporer les tomates, l'ail, le sel et le poivre.
- Mettre à mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que la salade de chou soit tendre.
- Déposer le riz chaud dans un bol de service, verser le mélange de salade de chou sur le riz.
- Saupoudrer de parmesan et de persil.
Ingredients
- 1 sac (16 oz) de salade de chou classique DOLE®
- 2 cuillères à café d'huile d'olive
- 5 oignons verts DOLE, finement hachés
- 1 boîte (15 oz.) de tomates en dés
- 2 gousses d'ail, finement hachées
- 2 tasses de riz à grains entiers, cuit
- 1/2 cuillère à thé de sel
- Poivre au goût
- 2 cuillères à thé de fromage parmesan râpé
- Persil haché pour garnir
Valeurs nutritives
Serving Per Container | |
Serving Size | 326g |
Calories | 190 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (3.5 g) | 5% |
Saturated Fat (0.5 g) | 3% |
Sodium (490 mg) | 20% |
Total Carbohydrate (35 g) | 12% |
Dietary Fiber (6 g) | 24% |
Total Sugars (6 g) | |
Protein (5 g) | |
Calcium | 10% |
Copper | 10% |
Iron | 10% |
Magnesium | 15% |
Manganese | 60% |
Niacin | 10% |
Phosphorus | 10% |
Potassium (370 mg) | 11% |
Selenium | 10% |
Thiamin | 10% |
Vitamin A | 40% |
Vitamin B12 | 15% |
Vitamin C | 90% |
Vitamin K | 110% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.