Dole Whip® verde menta
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 175
- Portions
- 4
Directions
1. Purée los plátanos, el aguacate, las uvas, la leche, las espinacas, las hojas de menta y la espirulina en una licuadora a velocidad alta hasta obtener una mezcla homogénea. Rinde alrededor de 4 tazas.
2. Divide la mezcla de plátano en 4 cuencos pequeños; adorna con menta y trocitos de chocolate, cobertura batida y/o arándanos, si lo deseas.
Tips & Tricks
Consejo de chef
Reparta la mezcla de plátano en cuencos con una manga pastelera provista de una punta de estrella para conseguir el aspecto clásico de DOLE Whip®.
Ingredients
- 2 plátanos maduros DOLE® pelados, cortados transversalmente en tercios y congelados
- 1 DOLE® Aguacate, pelado, sin hueso, cortado en cuartos y congelado
- 1 taza de DOLE® Uvas verdes, congeladas
- ¾ taza de leche de anacardos sin azúcar, refrigerada
- ½ taza de espinacas tiernas envasadas DOLE®
- ½ taza de hojas de menta fresca envasadas y más hojas para decorar
- 1 cucharadita de espirulina verde en polvo
- Brocitos de chocolate, cobertura batida de coco y/o DOLE® Arándanos para adornar (opcional)
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Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 cup |
| Calories | 175 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (8 g) | 10% |
| Saturated Fat (1 g) | 6% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (5 g) | |
| Sodium (59 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (25 g) | 9% |
| Dietary Fiber (6 g) | 20% |
| Total Sugars (14 g) | |
| Protein (3 g) | 6% |
| Calcium | 10% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 15% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (489 mg) | 10% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin A | 150% |
| Vitamin B6 | 20% |
| Vitamin C | 15% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 20% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.