Ensalada de moras con aguacate y almendras
Cook time – 0 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 180
- Portions
- 8
Deliciosa ensalada de espinacas con un toque crujiente.
Directions
- Combina las espinacas, el apio y las almendras en una ensaladera.
- Añade las moras, el aguacate y el aliño justo antes de servir. Remover para mezclar.
- Espolvorear con queso feta.
Ingredients
- 1 paquete (6oz.) de Espinacas tiernas DOLE® u otra mezcla para ensalada DOLE) DOLE® Espinacas tiernas u otra mezcla para ensalada DOLE
- 3 tallos de apio DOLE, cortados en rodajas finas
- 1 taza de almendras fileteadas, tostadas
- 3 tazas de moras frescas DOLE
- 1 aguacate maduro, sin semillas, pelado y cortado en dados
- 1/3 taza de vinagreta de frambuesa embotellada
- 3 oz. queso feta, desmenuzado
Datos nutricionales
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 143g |
| Calories | 180 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (12 g) | 18% |
| Saturated Fat (2.5 g) | 13% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (6 g) | |
| Cholesterol (10 mg) | 3% |
| Sodium (160 mg) | 7% |
| Total Carbohydrate (14 g) | 5% |
| Dietary Fiber (6 g) | 24% |
| Total Sugars (5 g) | |
| Protein (6 g) | |
| Calcium | 15% |
| Copper | 15% |
| Folate | 20% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 20% |
| Manganese | 45% |
| Phosphorus | 15% |
| Potassium (430 mg) | 12% |
| Riboflavin | 20% |
| Vitamin A | 45% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 30% |
| Vitamin E | 25% |
| Vitamin K | 150% |