Salade de mûres à l'avocat et aux amandes
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 180
- Portions
- 8
Délicieuse salade d'épinards avec une touche de croquant.
Directives
- Combiner les épinards, le céleri et les amandes dans un saladier.
- Ajouter les mûres, l'avocat et la vinaigrette juste avant de servir. Mélanger.
- Saupoudrer de fromage feta.
Ingrédients
- 1 paquet (6oz.) de jeunes épinards DOLE® ou autre mélange de salade DOLE
- 3 branches de céleri DOLE, tranchées finement
- 1 tasse d'amandes effilées, grillées
- 3 tasses de mûres fraîches DOLE
- 1 avocat mûr, épépiné, pelé et coupé en cubes
- 1/3 tasse de vinaigrette aux framboises en bouteille
- 3 oz. de fromage feta, émietté
- 1/3 tasse de vinaigrette aux framboises en bouteille
- 3 oz. fromage feta, émietté
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 143g |
| Calories | 180 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (12 g) | 18% |
| Gras saturés (2.5 g) | 13% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (6 g) | |
| Cholesterol (10 mg) | 3% |
| Sodium (160 mg) | 7% |
| Glucides totaux (14 g) | 5% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 24% |
| Sucres totaux (5 g) | |
| Protéine (6 g) | |
| Calcium | 15% |
| Cuivre | 15% |
| Folate | 20% |
| Fer | 8% |
| Magnésium | 20% |
| Manganèse | 45% |
| Phosphore | 15% |
| Potassium (430 mg) | 12% |
| Riboflavine | 20% |
| Vitamine A | 45% |
| Vitamine B6 | 10% |
| Vitamine C | 30% |
| Vitamin E | 25% |
| Vitamine K | 150% |