Ensalada picada de trigueros, judías y col rizada
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 430
- Portions
- 4
Los arándanos de trigo son un cereal integral, por lo que aportan la fibra que tu cuerpo necesita. El edamame, las judías negras y los garbanzos aportan a esta ensalada un sabor rico y cremoso y muchas proteínas. Las crujientes lechugas y verduras junto con los crujientes wontons del Kit asiático de sésamo picado DOLE® completan esta ensalada deliciosamente saciante.
Directions
- Combina los ingredientes del kit de ensalada con bayas de trigo, edamame, alubias negras, garbanzos, cebolla roja y queso feta. Sazonar con pimienta negra molida, al gusto.
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Ingredients
- 1 paquete (13.6 oz.) DOLE® Kit de ensalada asiática de sésamo picado
- 1 taza de granos de trigo cocidos o espelta
- 1/2 taza de edamame sin cáscara, cocido
- 1/2 taza de alubias negras cocidas
- 1/2 taza de garbanzos cocidos
- 1/2 taza de cebolla roja DOLE® picada
- 1/4 taza de queso feta desmenuzado
- Pimienta negra recién molida, al gusto
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Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 242g |
| Calories | 430 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (4.5 g) | 7% |
| Saturated Fat (1.5 g) | 8% |
| Cholesterol (10 mg) | 3% |
| Sodium (570 mg) | 24% |
| Total Carbohydrate (59 g) | 20% |
| Dietary Fiber (11 g) | 44% |
| Total Sugars (8 g) | |
| Protein (17 g) | |
| Calcium | 15% |
| Iron | 20% |
| Vitamin A | 70% |
| Vitamin C | 45% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.