Salade de blé, haricots et chou frisé
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 430
- Portions
- 4
Les baies de blé sont des céréales complètes et contiennent donc les fibres dont votre corps a besoin. Les edamames, les haricots noirs et les haricots garbanzo confèrent à cette salade un goût riche et crémeux et une grande quantité de protéines. Les laitues et les légumes croquants ainsi que les wontons croustillants du Kit asiatique DOLE® au sésame haché complètent cette salade délicieusement rassasiante.
Directions
- Combiner les ingrédients du kit de salade avec les baies de blé, les edamames, les haricots noirs, les haricots garbanzo, l'oignon rouge et le fromage feta. Assaisonner de poivre noir moulu, au goût.
Ingredients
- 1 pqt. (13.6 oz.) de salade asiatique hachée au sésame DOLE®
- 1 tasse de grains de blé ou d'épeautre cuits
- 1/2 tasse d'edamame décortiqué, cuit
- 1/2 tasse de haricots noirs cuits
- 1/2 tasse de haricots garbanzo cuits
- 1/2 tasse d'oignon rouge DOLE® haché
- 1/4 tasse de fromage feta émietté
- poivre noir fraîchement moulu, au goût
.
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 242g |
| Calories | 430 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (4.5 g) | 7% |
| Saturated Fat (1.5 g) | 8% |
| Cholesterol (10 mg) | 3% |
| Sodium (570 mg) | 24% |
| Total Carbohydrate (59 g) | 20% |
| Dietary Fiber (11 g) | 44% |
| Total Sugars (8 g) | |
| Protein (17 g) | |
| Calcium | 15% |
| Iron | 20% |
| Vitamin A | 70% |
| Vitamin C | 45% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.