Parfait de plátano, frambuesa y chía
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 95
- Portions
- 6
Directions
1. Purée los dátiles, la leche y la canela en una licuadora a velocidad alta hasta que quede suave; transfiera a un tazón mediano. Incorporar las semillas de chía y repartir en 6 tarros de cristal con tapa. Selle los tarros; refrigere al menos 8 horas o hasta toda la noche. Rinde aproximadamente 1¼ tazas.
2. Purée plátano y 1 cucharada de agua en una batidora a máxima potencia hasta que quede suave; páselo a un bol pequeño. Purée frambuesas y 3 cucharadas de agua en una batidora a máxima potencia hasta que quede suave. Divida con cuidado la mezcla de frambuesas y luego la mezcla de plátano en tarros de cristal sobre la mezcla de semillas de chía.
3. Servir los tarros inmediatamente o sellar y refrigerar hasta 3 días.
Ingredients
- 3 dátiles enteros sin hueso
- 1 taza de leche de avena sin gluten sin azúcar
- ¼ cucharadita de canela molida sin gluten
- ¼ taza de semillas de chía
- 1 plátano DOLE® maduro, pelado
- 1½ tazas de frambuesas DOLE®
Datos nutricionales
| 1 Serving Per Container | |
| Serving Size | Jar |
| Calories | 95 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (3 g) | 3% |
| Saturated Fat (0.3 g) | 1% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Sodium (22 mg) | 1% |
| Total Carbohydrate (18 g) | 6% |
| Dietary Fiber (6 g) | 20% |
| Total Sugars (7 g) | |
| Protein (2 g) | 4% |
| Calcium (4 mg) | |
| Iron (4 mg) | |
| Magnesium (8 mg) | |
| Manganese (20 mg) | |
| Phosphorus (6 mg) | |
| Potassium (176 mg) | 4% |
| Thiamin (4 mg) | |
| Vitamin B6 (6 mg) | |
| Vitamin C (10 mg) | |
| Vitamin E (2 mg) | |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.