Parfait superposé à la banane, aux framboises et au chia
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 95
- Portions
- 6
Directions
1. Purée dattes, lait et cannelle dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; transférer dans un bol moyen. Incorporer les graines de chia ; répartir dans 6 bocaux de verre (4 onces) munis d'un couvercle. Sceller les pots ; réfrigérer au moins 8 heures ou jusqu'au lendemain. Donne environ 1¼ tasse.
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2. Purée banane et 1 cuillère à soupe d'eau dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; transférer dans un petit bol. Purée framboises et 3 cuillères à soupe d'eau dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse. Répartir délicatement le mélange de framboises, puis le mélange de bananes dans des bocaux en verre sur le mélange de graines de chia.
3. Servezles bocaux immédiatement ou scellez-les et réfrigérez-les jusqu'à 3 jours.
Ingredients
- 3 dattes entières dénoyautées
- 1 tasse de lait d'avoine sans gluten non sucré
- ¼ cuillère à café de cannelle moulue sans gluten
- ¼ tasse de graines de chia
- 1 banane DOLE® mûre, pelée
- 1½ tasse de framboises DOLE®
Valeurs nutritives
| 1 Serving Per Container | |
| Serving Size | Jar |
| Calories | 95 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (3 g) | 3% |
| Saturated Fat (0.3 g) | 1% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Sodium (22 mg) | 1% |
| Total Carbohydrate (18 g) | 6% |
| Dietary Fiber (6 g) | 20% |
| Total Sugars (7 g) | |
| Protein (2 g) | 4% |
| Calcium (4 mg) | |
| Iron (4 mg) | |
| Magnesium (8 mg) | |
| Manganese (20 mg) | |
| Phosphorus (6 mg) | |
| Potassium (176 mg) | 4% |
| Thiamin (4 mg) | |
| Vitamin B6 (6 mg) | |
| Vitamin C (10 mg) | |
| Vitamin E (2 mg) | |