Parfait superposé à la banane, aux framboises et au chia
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 95
- Portions
- 6
Directives
1. Purée dattes, lait et cannelle dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; transférer dans un bol moyen. Incorporer les graines de chia ; répartir dans 6 bocaux de verre (4 onces) munis d'un couvercle. Sceller les pots ; réfrigérer au moins 8 heures ou jusqu'au lendemain. Donne environ 1¼ tasse.
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2. Purée banane et 1 cuillère à soupe d'eau dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; transférer dans un petit bol. Purée framboises et 3 cuillères à soupe d'eau dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse. Répartir délicatement le mélange de framboises, puis le mélange de bananes dans des bocaux en verre sur le mélange de graines de chia.
3. Servezles bocaux immédiatement ou scellez-les et réfrigérez-les jusqu'à 3 jours.
Ingrédients
- 3 dattes entières dénoyautées
- 1 tasse de lait d'avoine sans gluten non sucré
- ¼ cuillère à café de cannelle moulue sans gluten
- ¼ tasse de graines de chia
- 1 banane DOLE® mûre, pelée
- 1½ tasse de framboises DOLE®
Valeurs nutritives
| 1 Portion par contenant | |
| Portion | Jar |
| Calories | 95 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (3 g) | 3% |
| Gras saturés (0.3 g) | 1% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Sodium (22 mg) | 1% |
| Glucides totaux (18 g) | 6% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 20% |
| Sucres totaux (7 g) | |
| Protéine (2 g) | 4% |
| Calcium (4 mg) | |
| Fer (4 mg) | |
| Magnésium (8 mg) | |
| Manganèse (20 mg) | |
| Phosphore (6 mg) | |
| Potassium (176 mg) | 4% |
| Thiamine (4 mg) | |
| Vitamine B6 (6 mg) | |
| Vitamine C (10 mg) | |
| Vitamin E (2 mg) | |