Harina de avena con arándanos y plátano
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 210
- Portions
- 4
Directions
- Mezcle los arándanos, el agua, el sirope y la vainilla en una cacerola mediana.
- Espolvoree la maicena sobre la mezcla de arándanos y mezcle bien. Calentar hasta ebullición, reducir el fuego y cocer a fuego lento de 3 a 5 minutos o hasta que espese.
- Preparar la avena caliente.
- Distribuya la avena caliente en 4 cuencos. Cubra con los plátanos cortados en rodajas y vierta los arándanos calientes sobre la avena.
- Cubra la avena con plátanos cortados en rodajas.
- Espolvorear con su elección favorita de coberturas: rodajas de plátano DOLE Bananas, almendras en rodajas, pasas sin semillas, coco rallado, semillas de chía.
Tips & Tricks
Para una variación infantil, revuelve un poco de la mezcla de arándanos en la avena, reservando un poco para hacer una cara; enmarcada por rodajas de plátano.
Ingredients
- 2 tazas de arándanos DOLE®
- 1/4 taza de agua fría
- 3 cucharadas de sirope de arce
- 1 cucharada de extracto de vainilla
- 1 cucharadita de maicena
- 1-1/2 tazas de copos de avena cocidos calientes
- 2 plátanos DOLE en rodajas
.
Datos nutricionales
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 254 g |
| Calories | 210 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (2 g) | 3% |
| Sodium (5 mg) | 0% |
| Total Carbohydrate (46 g) | 15% |
| Dietary Fiber (5 g) | 20% |
| Total Sugars (24 g) | |
| Protein (3 g) | |
| Calcium | 4% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 70% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (370 mg) | 11% |
| Riboflavin | 15% |
| Vitamin A | 2% |
| Vitamin B6 | 15% |
| Vitamin C | 20% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.