Pudin de chía arco iris
Cook time – 35 min
- Total time
- 55 minutes
- Preparation time
- 20 minutes
- Calories
- 315
- Portions
- 4
Von Chiapudding können wir einfach nicht genug bekommen. Er schmeckt pur, aber ganz besonders im Team mit bunten Früchten. So farbenfroh zelebrieren wir ihn als Rainbow Chiapudding. Este es el nombre del programa. Esta genial variante de Regenbogen seguramente también encantará a los niños.
Directions
- Mezclar las semillas de chía con la leche de almendras, la miel y el extracto de vainilla. Dejar en remojo durante 10-15 minutos o hasta que el pudin haya cuajado. Remueve de vez en cuando para asegurarte de que no se formen grumos grandes.
- Mezcla las semillas de chía con la leche de almendras, miel y extracto de vainilla.
- Mientras tanto, rallar la piel de naranja y exprimir el zumo de la naranja. Licuar 6 onzas de frambuesas hasta obtener una mezcla homogénea.
- Dividir el pudín en dos partes.
- Divide la mezcla del pudin en 3 boles. Mezcle el zumo de naranja y la cúrcuma en el primer cuenco, las frambuesas hechas puré en el segundo cuenco y el plátano triturado en el tercer cuenco.
- Distribuya la mezcla de pudding en 3 cuencos.
- Ponga los tres tipos en capas uniformes en 4 vasos. Coloca los vasos en el frigorífico durante 1 hora. Hacer un puré con 200 g de frambuesas. Servir el pudin de chía con puré de frambuesas y rodajas de plátano y fruta adicional si se desea.
Tips & Tricks
Un par de arándanos y frambuesas por encima crean un despliegue de color especialmente afrutado.
Ingredients
Para el pudin:
-
6 cucharadas soperas de semillas de chía
-
2 ½ tazas de leche de almendras sin azúcar
-
½ taza de miel
-
1 cucharada de extracto de vainilla
-
1 naranja
-
6 oz de DOLE® frambuesas
-
1 cucharadita de cúrcuma
-
1 DOLE®plátano maduro, triturado
Para la cobertura:
- 6 oz de frambuesas DOLE®
- 2 plátanos DOLE® en rodajas
- Frambuesas y arándanos adicionales (guarnición opcional)
- .
.
Datos nutricionales
| 1 Serving Per Container | |
| Serving Size | 4 |
| Calories | 315 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (5.5 g) | |
| Saturated Fat (1 g) | |
| Sodium (3.5 mg) | |
| Total Carbohydrate (55.6 g) | |
| Dietary Fiber (9.4 g) | |
| Total Sugars (10.8 g) | |
| Protein (5.1 g) | |
| Calcium (83 mg) | |
| Iron (2.3 mg) | |
| Potassium (566 mg) | |
| Vitamin C (50 mg) | |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.