Avena para despertar
Cook time – 10 min

- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 420
- Portions
- 4
Directions
- Combine la avena, las semillas de chía molidas y la canela en un bol mediano.
- Coloque la mezcla de avena en capas con bayas, nueces y coco para llenar tarros de cristal del tamaño de una pinta, vierta leche de almendras por encima y cierre con tapas. Refrigerar toda la noche.
- Sacar del frigorífico y rociar con miel o sirope de arce, si se desea.
Ingredients
- 1 taza y media de copos de avena
- 3 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1/4 taza de semillas de chía molidas
- 2 plátanos DOLE®, pelados y cortados en rodajas
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 2 tazas de bayas mixtas (DOLE® Fresas, DOLE® Arándanos, o DOLE® Moras)
- 1/2 taza de frutos secos variados, picados (almendras, pacanas o nueces)
- .
- 1/4 taza de coco rallado sin azúcar
- 2 cucharadas de miel o sirope de arce, opcional
.
.
.
.
Datos nutricionales
4 Serving Per Container | |
Serving Size | 1 jar (363g) |
Calories | 420 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (20 g) | 31% |
Saturated Fat (4 g) | 20% |
Sodium (140 mg) | 6% |
Total Carbohydrate (52 g) | 17% |
Dietary Fiber (14 g) | 56% |
Total Sugars (13 g) | |
Protein (12 g) | |
Calcium | 30% |
Copper | 20% |
Folate | 10% |
Iron | 20% |
Magnesium | 20% |
Manganese | 70% |
Phosphorus | 25% |
Potassium (590 mg) | 17% |
Riboflavin | 10% |
Thiamin | 10% |
Vitamin A | 10% |
Vitamin B6 | 20% |
Vitamin C | 45% |
Vitamin E | 50% |
Vitamin K | 10% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.