Avena para despertar
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 420
- Portions
- 4
Directions
- Combine la avena, las semillas de chía molidas y la canela en un bol mediano.
- Coloque la mezcla de avena en capas con bayas, nueces y coco para llenar tarros de cristal del tamaño de una pinta, vierta leche de almendras por encima y cierre con tapas. Refrigerar toda la noche.
- Sacar del frigorífico y rociar con miel o sirope de arce, si se desea.
Ingredients
- 1 taza y media de copos de avena
- 3 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1/4 taza de semillas de chía molidas
- 2 plátanos DOLE®, pelados y cortados en rodajas
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 2 tazas de bayas mixtas (DOLE® Fresas, DOLE® Arándanos, o DOLE® Moras)
- 1/2 taza de frutos secos variados, picados (almendras, pacanas o nueces)
- .
- 1/4 taza de coco rallado sin azúcar
- 2 cucharadas de miel o sirope de arce, opcional
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Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 jar (363g) |
| Calories | 420 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (20 g) | 31% |
| Saturated Fat (4 g) | 20% |
| Sodium (140 mg) | 6% |
| Total Carbohydrate (52 g) | 17% |
| Dietary Fiber (14 g) | 56% |
| Total Sugars (13 g) | |
| Protein (12 g) | |
| Calcium | 30% |
| Copper | 20% |
| Folate | 10% |
| Iron | 20% |
| Magnesium | 20% |
| Manganese | 70% |
| Phosphorus | 25% |
| Potassium (590 mg) | 17% |
| Riboflavin | 10% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin A | 10% |
| Vitamin B6 | 20% |
| Vitamin C | 45% |
| Vitamin E | 50% |
| Vitamin K | 10% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.