Avoine de réveil
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 420
- Portions
- 4
Directions
- Mélanger l'avoine, les graines de chia moulues et la cannelle dans un bol de taille moyenne.
- Couper le mélange d'avoine avec des baies, des noix et de la noix de coco pour remplir des pots mason de taille miniature, verser du lait d'amande sur le dessus et sceller avec des couvercles. Réfrigérer toute la nuit.
- Sortir du réfrigérateur et arroser de miel ou de sirop d'érable, si désiré.
Ingredients
- 1-1/2 tasse de flocons d'avoine
- 3 tasses de lait d'amande non sucré
- 1/4 tasse de graines de chia moulues
- 2 bananes DOLE®, pelées et tranchées
- 1/2 cuillère à thé de cannelle moulue
- 2 tasses de petits fruits mélangés (fraises DOLE®, bleuets DOLE® ou mûres DOLE®)
- 1/2 tasse de noix mélangées, hachées (amandes, pacanes ou noix de Grenoble)
- 1/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée
- 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable, facultatif
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 jar (363g) |
| Calories | 420 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (20 g) | 31% |
| Saturated Fat (4 g) | 20% |
| Sodium (140 mg) | 6% |
| Total Carbohydrate (52 g) | 17% |
| Dietary Fiber (14 g) | 56% |
| Total Sugars (13 g) | |
| Protein (12 g) | |
| Calcium | 30% |
| Copper | 20% |
| Folate | 10% |
| Iron | 20% |
| Magnesium | 20% |
| Manganese | 70% |
| Phosphorus | 25% |
| Potassium (590 mg) | 17% |
| Riboflavin | 10% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin A | 10% |
| Vitamin B6 | 20% |
| Vitamin C | 45% |
| Vitamin E | 50% |
| Vitamin K | 10% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.