DOLE® Witching Hour Fro-Whip® (Látigo de brujas)
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 90
- Portions
- 6
Directions
- Purée los plátanos, la piña, las moras, los arándanos y el azúcar en una licuadora; con la licuadora en marcha, añada lentamente la leche de coco. Rinde aproximadamente 4½ tazas.
- Distribuya en 4 tazas.
- Dividir en 4 boles; cubrir con arándanos, chocolate y/o frutos secos, si se desea.
Tips & Tricks
Pela y congela los plátanos maduros para tenerlos a mano y utilizarlos en esta receta, así como en batidos.
Ingredients
- 2 Plátanos DOLE® maduros, pelados, cortados transversalmente en tercios y congelados
- 1 taza de piña picada DOLE®, congelada
- ½ taza de moras DOLE®
- 1 taza de arándanos DOLE® más otros para decorar
- 3 cucharadas de azúcar en polvo
- 1¼ tazas de leche de coco sin azúcar refrigerada
- Chocolate negro rallado y/o nueces picadas (opcional)
Datos nutricionales
| 6 Serving Per Container | |
| Serving Size | 3/4 cup |
| Calories | 90 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 2% |
| Saturated Fat (1 g) | 4% |
| Sodium (9 mg) | 0% |
| Total Carbohydrate (21 g) | 8% |
| Dietary Fiber (3 g) | 11% |
| Total Sugars (13 g) | |
| Protein (1 g) | |
| Calcium | 6% |
| Iron | 2% |
| Magnesium | 4% |
| Manganese | 25% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (215 mg) | 5% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 25% |
| Vitamin E | 2% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.