Fro-Whip® de l'Heure des Sorcières DOLE
Cook time – 10 min

- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 90
- Portions
- 6
Directions
- Purifiez les bananes, l'ananas, les mûres, les myrtilles et le sucre dans un mélangeur ; avec le mélangeur en marche, ajoutez lentement le lait de coco. Donne environ 4½ tasses.
- Diviser en 4 bols ; garnir de bleuets, de chocolat et/ou de noix, si désiré.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans les smoothies.
Ingredients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1 tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse de DOLE® Mûres
- 1 tasse de DOLE® Bleuets et plus pour la garniture
- 3 cuillères à soupe de sucre en poudre
- 1¼ tasse de lait de coco non sucré réfrigéré
- Chocolat noir râpé et/ou noix hachées (facultatif)
Valeurs nutritives
6 Serving Per Container | |
Serving Size | 3/4 cup |
Calories | 90 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (1 g) | 2% |
Saturated Fat (1 g) | 4% |
Sodium (9 mg) | 0% |
Total Carbohydrate (21 g) | 8% |
Dietary Fiber (3 g) | 11% |
Total Sugars (13 g) | |
Protein (1 g) | |
Calcium | 6% |
Iron | 2% |
Magnesium | 4% |
Manganese | 25% |
Phosphorus | 2% |
Potassium (215 mg) | 5% |
Thiamin | 4% |
Vitamin B6 | 10% |
Vitamin C | 25% |
Vitamin E | 2% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.