
10 par jour
Manger dix portions de fruits et légumes par jour pourrait favoriser la longévité
La consommation de fruits et légumes en quantité suffisante est-elle suffisante ?
Intégrer une telle quantité de fruits et légumes dans votre menu peut sembler difficile, mais cela s'accumule rapidement si vous incluez de la couleur à chaque repas.
Breakfast:Complétez vos flocons d'avoine avec une banane moyenne (118 grammes) et une demi-tasse de fraises (72 grammes).
Snack: Coupez une carotte moyenne en bâtonnets (61 grammes) et trempez-les dans du houmous.
Déjeuner : Préparez une salade avec trois tasses de mélange de printemps (85 grammes), une demi-tasse de tomates (75 grammes) et vos garnitures préférées.
Snack:Mangez une pomme moyenne (182 grammes) avec du beurre d'amande.
Dîner: Faites cuire une patate douce (133 grammes) et servez-la avec une tasse de brocoli rôti (91 grammes) et du saumon.
Total : 817 grammes de produits
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Saveur de fruits.
Publié le 1er avril 2017
Publié le 1er avril 2017
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