Assurez un début de journée plus sain.

Les études suggèrent que le petit-déjeuner est une occasion privilégiée de s'assurer que les enfants reçoivent l'alimentation dont ils ont besoin ! Lorsqu'il est bien préparé, le petit-déjeuner peut être l'occasion d'inclure dans l'alimentation de la famille des aliments riches en nutriments tels que des produits laitiers pauvres en matières grasses, des céréales complètes et des fruits. Mais trop souvent, ce qui passe pour un "petit-déjeuner" dans de nombreux foyers de nos jours ne rend pas service à notre organisme - pensez aux saucisses, aux beignets et aux céréales sucrées. Il est peut-être temps de revoir vos habitudes en matière de petit-déjeuner. Lisez notre guide des trois aliments que vous devriez toujours avoir dans votre assiette au petit-déjeuner pour améliorer la qualité de votre alimentation avec un minimum d'effort.

Grains entiers : L'avoine est une option fantastique pour le petit-déjeuner car elle est riche en fibres et en protéines, ce qui permet à votre famille de rester rassasiée et pleine d'énergie tout au long de la journée. Elle est également abordable et facile à incorporer dans de nombreuses recettes, y compris flocons d'avoine de nuit, les flocons d'avoine et les smoothies. De plus, l'avoine est une excellente source de magnésium et d'antioxydants qui contribuent à réduire l'inflammation et à renforcer le système immunitaire.

Fruits (et légumes) : Bananes en particulier, sont des fruits délicieux et pratiques qui constituent un accompagnement parfait pour le petit-déjeuner. Elles fournissent du potassium, qui aide à réguler pression artérielle, et elles contiennent également des fibres et de la vitamine C. Associez-les à du beurre d'arachide pour un petit-déjeuner rassasiant ou ajoutez-en des tranches à vos flocons d'avoine pour plus de saveur et de nutrition.

Les produits laitiers faibles en gras : Yogourt est une excellente option pour le petit-déjeuner, car il fournit des protéines, du calcium et contient des probiotiques. Les recherches montrent que les probiotiques aident à réguler la digestion et à renforcer le système immunitaire. Choisissez un yaourt nature, non sucré, et ajoutez des fruits frais ou du miel pour le sucrer naturellement. Vous pouvez également utiliser le yaourt comme base pour des smoothies maison ou comme garniture pour le granola dans vos parfaits du petit-déjeuner.

La recherche montre que les probiotiques aident à réguler la digestion et à renforcer le système immunitaire.

Il est facile de prendre des habitudes malsaines au petit déjeuner pendant une routine matinale chargée, mais l'incorporation de ces trois options de petit déjeuner peut avoir un impact positif important sur le régime alimentaire de votre famille. Remplacer les céréales sucrées par de l'avoine à grains entiers, ajouter des bananes en accompagnement et incorporer du yogourt avec des fruits frais et du granola peut rendre vos petits déjeuners plus nutritifs et délicieux. En apportant de petits changements, vous pouvez donner un ton plus sain à la journée de votre famille et favoriser son bien-être général.

Les enfants de moins de 18 ans ont besoin d'une alimentation plus saine.

Publié le 1er septembre 2023

Publication le 1er septembre 2023

.