Avant de vous jeter sur le sucrier ou sur cette boisson énergisante chargée de caféine.

Pour les enfants, il est important d'avoir une bonne hygiène de vie et de ne pas s'abîmer les mains.

Nous vous recommandons cinq aliments qui vous permettront de garder votre énergie au plus haut niveau à l'approche du marathon des fêtes de fin d'année.

1. Les bananes sont l'en-cas idéal à emporter. Elles constituent une source naturelle de glucides et de fibres qui ralentissent la digestion. Une banane moyenne apporte 105 calories et 27 grammes de glucides. Les bananes contiennent un rapport de 1:1 entre le glucose et le fructose, un profil de sucre que notre recherche précédente a démontré que ce profil de sucre est idéal pour les performances athlétiques. Essayez d'en jeter un dans un smoothie pour l'emporter !

2. La déshydratation ou le manque d'eau est la raison la plus courante pour laquelle nous nous sentons fatigués ! Compensez cette sensation de fatigue et de brouillard avant qu'elle ne commence en buvant de l'eau tout au long de la journée au lieu d'autres boissons caféinées ou sucrées.

3. En profitant aliments riches en vitamine B12 tels que le saumon peut contribuer à améliorer les niveaux d'énergie si vous avez une carence en ce nutriment. De nombreuses personnes âgées ont des difficultés à absorber la B12, surtout si elles ne consomment pas de produits carnés. Cette Soupe au saumon sauvage et aux légumes est peut-être ce qu'il vous faut pour rester au chaud et plein d'énergie!

4. Les glucides sont littéralement la source d'énergie préférée du corps et le flocon d'avoine coupé en acier est riche en fibres tout en étant moins transformé que les autres flocons d'avoine, ce qui fait que votre corps met plus de temps à le digérer ! Ce sont des hydrates de carbone complexes qui fournissent une énergie soutenue et sont également une bonne source de fer qui aide l'oxygène à atteindre vos organes et tissus pour qu'ils fonctionnent correctement !

5. Le yogourt est une autre source de glucides sous forme de lactose qui peut être facilement utilisé comme source d'énergie. Le yaourt grec est un choix particulièrement judicieux car la digestion et l'absorption sont ralenties, ce qui permet de brûler de l'énergie plus longtemps grâce à sa teneur plus élevée en protéines !

Rappelons que tous les aliments fournissent de l'énergie, mais certains fournissent des rafales rapides, tandis que d'autres - comme les glucides complexes ou les aliments associés à une protéine - fournissent un flux plus régulier.

Publié le 1er octobre 2022

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