Brûler des calories, s'amuser, rester en bonne santé

Avec ses couleurs spectaculaires et ses températures rafraîchissantes, l'automne est l'invitation parfaite à pratiquer des activités extérieures qui revigorent, rajeunissent et brûlent des calories supplémentaires. De plus, le fait de changer votre routine d'exercice habituelle en ajoutant des activités telles que celles énumérées ci-dessous offre le genre de variété qui pourrait réduire votre risque de démence de 35%.

  • Allez cueillir des pommes à la campagne. Après un après-midi de trois heures dans les vergers, vous ressortirez avec des boisseaux pleins à craquer et environ 600 calories brûlées. Bonus perte de poids : la pectine, une fibre de la pomme, aide les personnes au régime à se sentir plus rassasiées et à consommer jusqu'à 22 % de calories en moins le soir. La plupart des variétés de pommes contiennent des substances phytochimiques, dont la quercétine, qui fait l'objet d'une étude visant à réduire le risque d'Alzheimer.
  • Au lieu de rester à la maison pour distribuer les friandises, accompagnez bénévolement vos enfants dans leur tournée d'Halloween de maison en maison et brûlez près de 200 calories par heure. Bien sûr, cette méthode ne fonctionne pas si vous goûtez aux friandises sucrées. Si vous voulez célébrer un Halloween sain sans cautionner les excès, optez pour une fête axée sur l'activité, préparez un dîner sain et distribuez des produits délicieux et nutritifs tels que des bols de fruits Dole, des raisins secs en boîte ou des jus de fruits à 100 %. Faites notre Plateau de fruits Halloween effrayant!
  • Faites une randonnée. En plus de brûler plus de 400 calories par heure, une randonnée vigoureuse à travers la campagne peut également stimuler les capacités cognitives rappel de près de 20 %.

En fait, la randonnée régulière - comme la marche rapide - non seulement augmente le volume du cerveau chez les personnes âgées, mais améliore aussi considérablement la capacité aérobique.

La randonnée est un sport qui peut être pratiqué par les personnes âgées, mais qui peut aussi être pratiqué par les enfants.

  • Soyez en selle et partez sur les sentiers. Même si vous avez l'impression que c'est le cheval qui fait tout le travail, vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'une heure d'équitation permet de brûler environ 300 calories. Si cela vous semble un peu trop ambitieux, faites du jogging avec votre chien : Les propriétaires d'animaux qui suivent un régime ont perdu 5,2 % du poids corporel au cours d'une année (contre 4,7 % pour ceux qui n'ont pas d'animal de compagnie).

Le feuillage d'automne ajoute une toile de fond spectaculaire aux activités ci-dessus, mais il finit aussi par créer des pelouses couvertes de feuilles qui ont besoin d'être ratissées. Considérez cette corvée saisonnière comme faisant partie de votre programme de mise en forme et brûlez 300 calories de plus à l'heure !

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Publié le 1er octobre 2022

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