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Les flocons d'avoine, l'aliment de base du petit-déjeuner, font un retour remarqué dans le monde de l'alimentation saine. Ne vous laissez pas tromper par sa nature apparemment simple - cette céréale puissante a tellement beaucoup plus à offrir!

La farine d'avoine, l'aliment de base du petit-déjeuner, fait un retour en force dans le monde de l'alimentation saine.

bien d'autres choses à offrir !

Chez Dole, nous croyons qu'il faut embrasser la gourmandise et la santé. Notre collection de recettes de flocons d'avoine contient des ingrédients excitants comme l'ananas, la mangue séchée et la noix de coco, garantissant une expérience de petit-déjeuner créative et en constante évolution. Dites adieu aux petits déjeuners ennuyeux et dites bonjour à un bol rafraîchissant de flocons d'avoine fruités.

Qu'est-ce que le gruau exactement ? Il s'agit tout simplement d'avoine cuite, originaire d'Écosse où elle était consommée au petit-déjeuner et à d'autres repas. Traditionnellement, il se compose de flocons d'avoine ou de son d'avoine, d'eau et de sel. De nos jours, la recette peut être personnalisée avec de l'eau, du lait ou des substituts de lait. Les flocons d'avoine sont brièvement bouillis et sucrés avec du miel, de la cannelle ou du sirop, et souvent garnis de fruits frais.

L'avoine gagnant en popularité, vous pouvez en trouver différentes variétés sur les étagères des épiceries. La plus consistante d'entre elles est l'avoine coupée en acier, de forme ronde et dense, qui nécessite le temps de cuisson le plus long, soit environ 40 minutes. L'avoine roulée, quant à elle, est aplatie par de gros rouleaux et peut être utilisée dans diverses recettes. Enfin, les flocons d'avoine rapides sont une version plus hachée des flocons d'avoine, ce qui réduit considérablement le temps de cuisson. Ces trois types de flocons d'avoine sont des compléments nutritifs à votre petit-déjeuner. Il convient toutefois d'être prudent avec les flocons d'avoine aromatisés, qui contiennent souvent des sucres ajoutés.

Les flocons d'avoine sont-ils vraiment aussi sains qu'on le dit ? Rempli de vitamines et de minéraux essentiels comme la biotine, le zinc et les vitamines B1 et B6, ce petit déjeuner copieux vous aidera à mener une vie active. Les flocons d'avoine sont également une bonne source de fer et de magnésium, fournissant les nutriments dont votre corps a besoin pour renforcer les muscles. De plus, les fibres contenues dans l'avoine vous rassasieront plus longtemps et favoriseront une glycémie et un taux de cholestérol sains. Ajoutez des fruits et d'autres ingrédients sains, et les flocons d'avoine deviendront un véritable repas de force.

Les flocons d'avoine sont une source de fer et de magnésium.

Premièrement, nous avons des pots-cadeaux DIY remplis de flocons d'avoine du jour Tropical-Cranberry. Ces pots sont le cadeau idéal pour vos proches, ou tout simplement une façon amusante de changer votre propre routine de petit-déjeuner. Les flocons d'avoine sont aromatisés avec des flocons de noix de coco non sucrée, de la mangue séchée sucrée hachée et des canneberges séchées non sucrées pour un goût sucré et tropical.

Par la suite, essayez de préparer notre avoine du réveil pour un petit déjeuner copieux et sain. La recette comprend des flocons d'avoine, du lait d'amande, des graines de chia moulues, des bananes DOLE®, de la cannelle moulue, des baies, des noix et du miel (facultatif). Avec un mélange parfait de croquant, de douceur et d'onctuosité, cette recette deviendra certainement un incontournable du petit-déjeuner dans votre foyer.

Enfin, ajoutez une touche tropicale à votre petit-déjeuner habituel avec Flocons d'avoine hawaïens au four mélangés. Composés de flocons d'avoine sans gluten, de lait de coco allégé, de bananes, de yogourt grec à la vanille sans gras et d'ananas frais, ces flocons d'avoine cuits au four sont une façon rêvée de commencer la journée.

Ainsi, que vous ayez envie de quelque chose de tropical, de sucré ou de copieux, ces recettes de petit-déjeuner vous satisferont à coup sûr.

Publié le 1er janvier 2024

Modèle de l'auteur : "L'homme et la femme".