Découvrez les bienfaits de l'ananas et de la banane

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En tant que parents, nous savons à quel point il est important que nos enfants aient un sommeil réparateur. Mais quelles sont les options qui s'offrent à nous lorsqu'ils ont du mal à aller au lit ? Les adultes peuvent envisager d'utiliser des somnifères en vente libre, mais ceux-ci ne conviennent pas aux enfants. À la place, nous pouvons proposer un goûter au lit ou du lait chaud, mais ces solutions sont-elles vraiment efficaces ? La mélatonine est une hormone naturelle qui régule le cycle du sommeil. Et il ne s'agit pas de gommes à mâcher ! En fait, il existe des sources alimentaires naturelles de mélatonine qui peuvent aider votre enfant à trouver le sommeil dont il a besoin.

La mélatonine est une hormone naturelle qui régule le cycle du sommeil.

La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale dans le cerveau qui régule le cycle veille-sommeil. Elle est souvent appelée "hormone du sommeil" car elle aide les gens à s'endormir et à rester endormis toute la nuit. Outre ses propriétés somnifères, la mélatonine agit également comme un antioxydant et a des effets anti-inflammatoires sur l'organisme.

La mélatonine est une hormone de sommeil.

Lorsque la mélatonine est consommée à partir de sources naturelles ou prise sous forme de supplément, elle est absorbée par l'organisme par le biais du système digestif. Elle pénètre ensuite dans la circulation sanguine et se rend au cerveau, où elle se lie aux récepteurs qui aident à réguler le cycle veille-sommeil.

La mélatonine est absorbée par l'organisme via le système digestif.

Dans une étude récente de 2022, les chercheurs ont observé que la consommation de fruits tropicaux comme l'ananas ou la banane peut augmenter considérablement les niveaux de mélatonine. Les participants qui ont consommé le jus d'un kilogramme d'ananas ou mangé deux bananes ont constaté une augmentation significative de la mélatonine dans leur sang deux heures plus tard.

Bien que d'autres études soient nécessaires pour confirmer le lien entre les changements de mélatonine et la consommation d'aliments analysés, il est plausible de conclure qu'un régime alimentaire diversifié riche en mélatonine comprenant des raisins, des cerises, des bananes, des ananas et des légumes verts foncés peut améliorer les niveaux de mélatonine et maintenir la santé globale.

Mélatonine et santé : une question d'équilibre

Publiée le 1er janvier 2024