Conseils et astuces pour y parvenir

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Saviez-vous que septembre est le mois national des fruits et légumes ? Et que c'est extrêmement important parce qu'en Amérique, nous sommes en plein milieu d'une crise de la consommation de fruits et légumes ? Cela semble important, n'est-ce pas ? Et bien, c'est le cas.

Tout le monde sait à quel point les fruits et légumes sont sains pour notre corps. C'est indiscutable. Mais ce que nous commençons à comprendre et à apprécier, c'est à quel point ils peuvent nous faire sentir bien ! En fait, il est de plus en plus évident, à l'échelle mondiale, que la consommation de fruits et légumes est un facteur de bonheur, de satisfaction de la vie et de bien-être. Les recherches menées par la Produce for Better Health Foundation (PBH) indiquent que les Américains qui consomment des fruits et légumes plusieurs jours par semaine déclarent en retirer des avantages physiques, émotionnels et sociaux, aujourd'hui et à l'avenir.

Voilà un moyen simple d'être heureux ! Pourtant, près de 9 Américains sur 10 n'en consomment toujours pas assez ! Il s'agit d'une crise de la consommation de produits.

C'est pourquoi Dole Food Company s'est associé à PBH pour célébrer le Mois national des fruits et légumes. Célébrer l'importance des fruits et légumes dans nos vies est une évidence. Mais beaucoup d'entre nous ont besoin d'aide pour y parvenir. Nous vous proposons donc quelques conseils et astuces pour vous aider à démarrer!

Pharmonieux.

Pensez au nombre de fois que vous mangez par jour. Et si vous intégriez des fruits et/ou des légumes à seulement 1 ou 2 de ces repas ? Notez à quel point vous vous sentez bien ! Et répétez l'opération.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous et créez vos habitudes en matière de fruits et légumes. Chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour vos parents, votre meilleur ami, votre collègue ou votre voisin. La première étape consiste donc à faire des essais et des erreurs pour trouver les méthodes qui vous conviennent le mieux. Ensuite, continuez à faire du bon travail !

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'avoir une plante®! Le frais, c'est bien, mais ce n'est pas la seule façon d'obtenir du crédit pour les fruits et légumes ! Voici quelques idées que vous pouvez essayer tout au long de la journée :

  • Ajouter des fruits secs aux flocons d'avoine au petit déjeuner est une excellente façon d'ajouter de la saveur et des éléments nutritifs, et de se sentir rassasié pendant un certain temps.
  • Saviez-vous que les céréales sont l'une des façons les plus courantes de consommer des fruits ? Pensez à associer des fruits frais - comme des bananes - à des céréales pour un petit-déjeuner, une collation - ou même un dîner - rapide et facile, à base de plantes!
  • Joutez des baies fraîches ou congelées à votre yaourt pour une collation.
  • Vous pensez que les salades ne contiennent que des légumes ? Les fruits en conserve constituent un complément sucré à votre salade préférée et les légumes marinés peuvent ajouter une touche que vous n'êtes pas prêt d'oublier!
  • Vous avez besoin d'un peu d'énergie rapidement ? Prenez un verre de jus de fruits à 100 % pour étancher votre soif et vous permettre de tenir jusqu'au souper. N'oubliez pas que les jus de fruits à 100 % ne contiennent pas de sucres ajoutés!
  • Joutez une poignée de légumes surgelés à votre omelette du matin.
  • Les tomates séchées au soleil ajoutent de la texture et une saveur audacieuse à votre recette de pâtes préférée.
  • L'utilisation de jus de légumes à 100 % comme liquide dans vos boissons fouettées ajoute des nutriments et économise des calories.
  • Peu de temps pour préparer le dîner ? Mettez des tomates en conserve, des haricots, de la viande hachée et vos épices préférées dans une mijoteuse ou un Instapot et rentrez chez vous avec une maison qui sent bon et un dîner prêt à être servi.

En fin de compte, nous voulons simplement que plus de gens mangent plus de fruits et de légumes - les plantes que les gens ne consomment pas assez. Et quel meilleur moment que le Mois national des fruits et légumes pour commencer à en incorporer davantage dans votre routine quotidienne ? Voici donc un plan : Ayez une plante® ! Pour plus d'informations, visitez www.fruitsandveggies.org.

Publié le 1er septembre 2022

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