Les changements de mode de vie peuvent contribuer à réduire le besoin de médicaments

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de neige et de feu.

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de neige, de moments passés au coin du feu, d'emballage de cadeaux, de chants de Noël et de préparation de repas de fête. Les fêtes de fin d'année sont généralement synonymes d'indulgences savoureuses et d'augmentation du tour de taille, mais cette année, il pourrait en être autrement ! Selon une étude récente, le programme Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH) Le mode de vie peut réduire le besoin de médicaments pour abaisser la tension artérielle et rendre les fêtes de fin d'année beaucoup plus joyeuses (elles sont remplies de fruits et de légumes colorés !).

La santé des enfants et des adolescents est une question de santé publique.
réduire la tension artérielle, l'American College of Cardiology et l'American Heart Association recommandent de commencer par modifier le mode de vie. Cela signifie qu'il faut modifier à long terme notre alimentation et notre activité physique. Un type de changement de mode de vie connu sous le nom de régime DASH s'est avéré réduire la pression artérielle en mettant l'accent sur les céréales complètes, les haricots et les légumineuses, en augmentant la fruits et légumes et en limitant les produits laitiers à des options à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses.

essai de contrôle randomisé de 16 semaines, le modèle d'étude de référence. Cent vingt-neuf participants, âgés de 40 à 80 ans, ont été répartis en trois groupes. Aucun des participants ne prenait de médicaments pour la tension artérielle, mais les analyses de laboratoire suggèrent qu'environ la moitié d'entre eux auraient intérêt à en prendre. Un groupe a suivi le plan d'alimentation DASH et a participé à un programme de gestion du poids comprenant de l'exercice. Avec l'aide d'un professionnel de la nutrition, le deuxième groupe a suivi uniquement le plan d'alimentation DASH. Le troisième groupe n'a rien changé à son régime alimentaire ni à ses habitudes en matière d'exercice physique.

À la fin de l'étude, les résultats de laboratoire ont montré des chiffres très différents en ce qui concerne la nécessité de prendre des médicaments pour la tension artérielle. La tension artérielle des participants au régime et à l'exercice a baissé de 35 % et celle des participants au régime seul a baissé de 27 %, tandis que le groupe de contrôle n'a connu aucun changement. Ces résultats suggèrent que le régime alimentaire DASH peut à lui seul faire baisser la tension artérielle de manière significative, sans qu'il soit nécessaire de prendre des médicaments.

Intéressé(e) par le régime DASH ? Nos recettes Dole permettent de trouver facilement des recettes adaptées au régime DASH, car nombre d'entre elles incluent des céréales complètes, des légumineuses, des noix et des graines, et mettent l'accent sur les protéines maigres - le tout agrémenté de fruits et de légumes. Nous vous suggérons notre Salade de brocoli et de fruits ou Salade de légumes émincés et de curry pour commencer!

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Publié le 1er décembre 2018