Le régime à base de plantes fait une différence significative

Imaginez-vous passer de plusieurs bouffées de chaleur par jour à pratiquement aucune ? Selon une recherche publiée dans la revue Menopause, c'est tout à fait possible avec un régime à base de plantes !

Leur intervention de recherche s'est concentrée exclusivement sur le régime alimentaire et a inclus des femmes ménopausées qui souffraient d'au moins deux bouffées de chaleur par jour. Les femmes ont soit suivi leur régime alimentaire habituel pendant 12 semaines, soit été assignées à un régime végétalien pauvre en graisses avec ½ tasse de graines de soja cuites par jour. Comme l'étude s'est déroulée en période covide, les participantes ont reçu une balance numérique pour surveiller leur poids, une marmite instantanée pour préparer le soja selon les besoins, ainsi qu'une application pour suivre l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.

Les participantes ont été ravies des résultats. Environ 84 % des femmes qui souffraient de 4 à 5 bouffées de chaleur intenses par jour sont passées à environ une par jour. Et environ 60 % des femmes ont éliminé les bouffées de chaleur !

Les chercheurs pensent que le régime végétalien et les isoflavones de soja aident le tube digestif à maximiser les bienfaits du soja pour lutter contre les bouffées de chaleur. Près de 80 % des femmes ménopausées déclarent souffrir de bouffées de chaleur.

Pour commencer :

Pour commencer

Éliminez tous les produits d'origine animale, y compris le poulet, le poisson, le lait et le fromage. Il suffit ensuite d'ajouter des graines de soja cuites aux repas tels que les soupes, les chilis ou les salades.

Le soja cuit peut facilement remplacer les haricots dans notre Salade de maïs rôti, de haricots noirs et d'avocats ou notre Soupe sudiste aux légumes et haricots cannellini.

Publié le 1er octobre 2021