Qu'apporter dans l'avion, le train ou même le road trip

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Si vous partez en voyage cet été, vous vous retrouverez probablement dans un aéroport. Mais entre l'organisation du voyage et la préparation de vos bagages (et peut-être de vos proches) pour le voyage, les aliments sains qui voyageront bien ne sont peut-être pas en tête de liste - mais ils devraient l'être !

La vérité est que les voyages, aussi excitants et romantiques qu'ils soient, peuvent aussi être imprévisibles dans le meilleur des cas. Entre les retards et le suivi des bagages, les foules et le passage des contrôles de sécurité à temps, un en-cas peut être ce dont vous avez besoin pour vous rassasier, vous donner de l'énergie et vous éloigner des en-cas industriels tels que les chips et les barres chocolatées. Les meilleurs en-cas nutritionnels pour les voyages sont des aliments entiers peu transformés. Comme pour tout repas, incorporez des protéines, des fruits, des légumes et des céréales complètes. Pensez à des aliments riches en fibres et pauvres en sucre. Voici quelques produits que nous recommandons.

- Paquets de flocons d'avoine - grains entiers, riches en fibres et faciles à combiner avec de l'eau chaude, que vous soyez dans un avion, sur une aire de repos ou dans votre chambre d'hôtel.

- Fruits séchés - bien connus des randonneurs comme première source de glucides naturels dans un petit emballage, ils sont super faciles à emballer et ne nécessitent pas de réfrigération. Vous pouvez également fabriquer vos propres version du cuir de fruit si vous vous sentez d'humeur fantaisiste.

- Noisettes, Jerky et Œufs durs - protéines, protéines, protéines ! Portable et satisfaisant, surtout lorsqu'il est associé à votre hydrate de carbone préféré !

- Les bananes, les pommes, les oranges ou tout autre fruit entier se conservent bien, sans réfrigération. Ils constituent également une source supplémentaire d'hydratation bien nécessaire pendant les voyages en avion ! Veillez également à boire suffisamment !

- Les légumes comme les bâtonnets de carotte et le céleri peuvent être accompagnés d'une portion individuelle d'houmous ou de beurre de noix pour une bouchée équilibrée. Optez pour des contenants hermétiques préportionnés afin de franchir facilement les contrôles de sécurité.

- Les céréales sèches sont une autre option polyvalente à base de grains entiers qui se transportent bien, qui sont adaptées aux enfants et qui sont offertes dans une variété de saveurs. Attention toutefois au sucre ajouté!

Céréales sèches

- Si vous avez la possibilité de conserver vos aliments au froid ou si vous voyagez pendant moins de deux heures, pensez à préparer un sandwich rapide, un wrap ou des roulés à la dinde et à l'avocat ou au fromage. Vous pouvez également rouler une banane, du beurre de cacahuète avec un peu de lin ou de chia dans un wrap à base de céréales complètes pour un en-cas végétal rassasiant.

Publié le 1er juillet 2022

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