Le régime populaire peut améliorer l'entraînement d'endurance

Tendu comme le régime de pointe pour la santé, la longévité et la prévention des maladies chroniques, le régime méditerranéen (qui comprend des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les noix, les légumineuses et les céréales complètes) est également l'une des façons les plus savoureuses de s'alimenter. De nouvelles recherches publiées dans le Journal of the American College of Nutrition suggèrent d'ajouter à cette liste d'avantages les bienfaits de l'endurance pour les athlètes.

Les scientifiques ont observé les effets d'un régime alimentaire méditerranéen sur la santé et le bien-être des enfants.

Les nutriments suivants sont bénéfiques pour la santé et l'environnement.

Les nutriments suivants sont considérés comme efficaces pour maintenir les niveaux de CRP sous contrôle :

Les nutriments suivants sont considérés comme efficaces pour maintenir les niveaux de CRP sous contrôle :

  • Vitamine C : Obtenez-la dans les ananas, les poivrons rouges, les mangues, les agrumes, les kiwis et les brocolis

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  • Alpha-carotène : Vous le trouverez dans les carottes, la courge butternut, les citrouilles et les kakis

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  • Bêta-carotène : La courge butternut, les cantaloups, les carottes et les abricots en contiennent

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  • Lycopène : On le trouve dans les pastèques, les tomates, les pamplemousses roses et les goyaves à chair rose

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  • Sélénium : Les noix du Brésil, le pain de seigle, le saumon et le riz brun en contiennent

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granate Pineapplesicles. Une seule bouchée fournit 45 % de la valeur quotidienne en vitamine C et fait double emploi en vous aidant à vous hydrater et à vous rafraîchir en même temps!

Les ananas à la grenade sont un excellent moyen de se rafraîchir et de s'hydrater.

Publié le 1er juin 2019