La curcumine peut aider à lutter contre les effets secondaires du stress

La curcumine peut aider à lutter contre les effets secondaires du stress.

Lorsque les mandats de masques reviennent dans la vie quotidienne, les sentiments d'incertitude, de nervosité et de stress peuvent également refaire surface. Il peut même en résulter des changements d'appétit, d'humeur et des problèmes digestifs. Bien qu'il existe des choses que vous pouvez faire pour soutenir l'immunité et prévenir les maladies (manger des aliments riches en vitamines et minéraux, dormir suffisamment, etc), une nouvelle recherche publiée dans BMC Complementary Medicine and Therapies, suggère que soutenir votre estomac avec de la curcumine pourrait aider à garder ces problèmes digestifs à distance !

La curcumine est en fait un polyphénol présent dans le curcuma qui donne à l'épice sa couleur jaune d'or caractéristique ! Le curcuma, un tubercule très proche du gingembre, est une épice indienne utilisée comme remède dans la médecine traditionnelle depuis des siècles. Il est souvent appelé safran indien ou gingembre jaune. Vous connaissez peut-être mieux le curcuma en tant qu'ingrédient clé d'un mélange d'épices pour curry ou d'un "lait d'or" !

Les bienfaits de ce tubercule populaire s'étendent de la médecine traditionnelle indienne à la lutte contre les troubles de la peau, des voies respiratoires supérieures, des articulations et du système digestif. On pense qu'il aide à soulager les gaz et les ballonnements et qu'il a des propriétés anti-inflammatoires. Cette étude a examiné les effets de la curcumine sur l'humeur, les symptômes gastro-intestinaux et la qualité de vie globale de 77 participants sur une période de huit semaines. Il est important de noter que les symptômes étaient auto-déclarés, mais les chercheurs ont constaté qu'après 8 semaines, les participants ont signalé un soulagement de leurs problèmes digestifs et une baisse de leur niveau d'anxiété ! Le microbiote intestinal a également été mesuré tout au long de l'étude, sans changement significatif.

Tout cela dit, si vous aimez la cuisine asiatique, le curcuma - seul ou dans un mélange de curry - est l'épice parfaite pour rehausser les repas et les smoothies, mais lorsqu'il est consommé dans le cadre de l'alimentation, une très petite quantité se retrouve dans la circulation sanguine, de sorte qu'une dose thérapeutique serait nécessaire pour obtenir les résultats mentionnés dans cette étude. Avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Si vous n'avez jamais essayé le curcuma, ou si le curry n'est pas votre truc, notre Smoothie ananas-curcuma est une excellente façon de l'essayer pour la première fois !

Publié le 1er septembre 2021

Publication du 1er septembre 2021