Ce qu'il faut savoir en 2024

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Mars est le Mois national de la nutrition, une occasion de se concentrer sur des choix alimentaires éclairés et de développer des habitudes alimentaires saines. Le thème de cette année est "Au-delà de la table", qui encourage une meilleure compréhension de la nourriture que nous mangeons et de la manière dont elle est acheminée de la ferme à l'assiette. Voici quatre domaines sur lesquels vous pouvez vous concentrer ce mois-ci:

Rester nourri quel que soit son budget.

La nutrition n'est pas réservée aux riches. Vous pouvez manger sainement avec un budget limité en apprenant des techniques de cuisine simples et en construisant des compétence en matière de planification des repas. L'utilisation d'une liste d'épicerie et les soldes peuvent vous aider à économiser de l'argent tout en mangeant des aliments nutritifs. N'oubliez pas d'explorer les ressources communautaires telles que SNAP, WIC et les banques alimentaires locales pour obtenir un soutien supplémentaire. Enfin, pratiquez la sécurité alimentaire à la maison afin de réduire les déchets inutiles et de prévenir les maladies d'origine alimentaire, ce qui vous permettra de consommer vos repas en toute sécurité.

Voir une diététiste nutritionniste (RDN).

Si vous avez des préoccupations nutritionnelles spécifiques ou des objectifs de santé, envisagez de travailler avec une diététicienne-nutritionniste. Il peut vous fournir des informations nutritionnelles personnalisées pour vous aider à atteindre vos objectifs et à trouver des moyens de vivre une vie plus saine. Demandez à votre médecin de vous recommander un diététicien ou recherchez un diététicien spécialisé dans vos besoins particuliers. Bonus : De nombreux diététiciens professionnels sont actifs sur les médias sociaux, ce qui pourrait être un bon moyen de trouver quelqu'un. Suivez-nous @dolepics sur Instagram pour faire connaissance avec notre diététicienne interne, Melanie Marcus.

Mangez une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires.

Mangez une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires.

Manger une variété d'aliments garantit que vous obtenez tous les nutriments dont votre corps a besoin. Incluez vos aliments culturels préférés et les traditions, et veillez à consommer des aliments sous différentes formes, y compris frais, congelés, en conserve et séchés. Essayez d'expérimenter des recettes qui utilisent différents ingrédients et essayez de nouveaux aliments ou de nouvelles cuisines du monde pour garder les choses intéressantes.

Petits détails sur l'alimentation.

Mangez en pensant à l'environnement.

Mangez en pensant à l'environnement.

Prendre soin de l'environnement est la clé d'un avenir durable. Réduire le gaspillage alimentaire en trouvant des moyens créatifs d'utiliser les restes et de déguster davantage de repas et d'en-cas à base de plantes. Essayez d'acheter des aliments de saison lorsque c'est possible. Et si vous disposez de l'espace nécessaire, envisagez de cultiver des aliments chez vous ou dans un jardin communautaire. Les herbes aromatiques et les tomates sont un excellent point de départ!

La culture des plantes est une activité très importante.

Le Mois national de la nutrition est le moment idéal pour réfléchir à vos habitudes alimentaires et apporter des changements qui seront bénéfiques à la fois pour vous et pour la planète. En vous concentrant sur les quatre domaines ci-dessus, vous pouvez adopter un mode d'alimentation nutritif, durable et agréable. Joyeux Mois national de la nutrition!

Mois national de la nutrition

Publié le 1er mars 2024

Modèle : "La nutrition, c'est l'affaire de tous".