Considérez cela comme deux pour le prix d'un!

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Parentalité exige de nombreuses casquettes. Un instant, vous êtes le chauffeur qui attend dans la file d'attente à l'école, l'instant suivant, vous êtes le professeur qui aide à faire les devoirs ou le chef qui met le dîner sur la table, et ça ne s'arrête pas là ! Vous jonglez avec les horaires, pliez le linge, faites les courses et planifiez les repas, et la liste est encore longue. L'assiette est certes bien remplie, mais l'amour et le souci de la santé et du bonheur de l'enfant sont des motivations fortes que partagent la plupart des parents.

Nouveau la recherche suggère il y a une chose qu'il faut garder à l'esprit lorsque l'on vise la santé et le bonheur des enfants : les fruits et les légumes. Il s'agit d'un accord "deux pour un". 😉 Nous savons déjà que les fruits et légumes font partie d'un régime alimentaire sain qui aide les enfants à maintenir un poids santé et à éviter les maladies chroniques à l'âge adulte, mais vous ne savez peut-être pas qu'une bonne alimentation peut également jouer un rôle dans le bien-être mental général ! Au Royaume-Uni, où cette étude a eu lieu, 50 % des troubles mentaux apparaissent avant l'âge de 14 ans.

L'étude publiée dans BMJ Nutrition, Prevention & Health a examiné les données relatives à la nutrition et au bien-être de plus de 8 500 élèves du primaire et du secondaire. Elle a permis de faire plusieurs observations, notamment que les élèves du primaire et du secondaire avaient de meilleurs résultats en matière de bien-être lorsqu'ils prenaient des repas traditionnels au déjeuner et au petit-déjeuner (céréales, toasts, yaourts, fruits) que lorsqu'ils n'en prenaient pas. Leur bien-être est également supérieur à celui des élèves qui consomment une boisson énergisante ou un snack. Il est donc important de se concentrer sur le type de repas et l'équilibre entre les groupes alimentaires !

Ils ont également constaté que les lycéens qui consommaient au moins cinq portions combinées de fruits et légumes étaient nettement plus heureux que ceux qui n'en consommaient pas. Ces grands mangeurs de fruits et légumes avaient également des scores de bien-être plus élevés que ceux qui mangeaient trois ou quatre portions, qui avaient des scores plus élevés que ceux qui mangeaient une ou deux portions - en termes clairs, plus c'est mieux !

Vous avez besoin d'une idée de repas équilibré ? Essayez notre Nuggets de saumon panés avec trempette aux épinards et aux noix de cajou. Les épinards vous apportent une double dose de magnésium et de folate, qui ont été associés à une diminution du risque de dépression. Le saumon contient également des oméga-3 qui ont été utilisés dans le traitement de la dépression et qui contribuent à réduire l'inflammation dans l'organisme !

La santé des animaux

Publié le 1er novembre 2021