Les femmes d'âge moyen souffrant des symptômes de la ménopause viennent de recevoir une puissante incitation à perdre quelques kilos : De nouvelles recherches suggèrent que l'alimentation et l'exercice peuvent réduire de manière significative les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Les chercheurs de l'université de Californie, San Francisco ont soumis 226 femmes ménopausées en surpoids à un programme intensif de perte de poids, en surveillant à quel point elles étaient gênées par les différents aspects des bouffées de chaleur, qui surviennent lorsque les fluctuations des niveaux d'œstrogènes perturbent l'organisme, déclenchant des mécanismes de refroidissement, dont une transpiration abondante. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes touchent 85 % des femmes ménopausées.
Au cours des six mois, la perte de poids et la réduction du tour de taille ont entraîné des améliorations significatives des bouffées de chaleur déclarées par les participantes, par rapport à un groupe témoin. Même pour les personnes légèrement gênées par ces épisodes, près de la moitié d'entre elles avaient 223 % de chances en plus de voir leur état s'améliorer. Une autre équipe de recherche de l'UCSF avait déjà constaté que la pratique régulière du yoga réduisait les symptômes des bouffées de chaleur de 31 %. D'autres recherches ont montré que la respiration méditative réduisait ces symptômes de 44 %. En plus de l'exercice physique et de la gestion du stress, le fait de consommer davantage de fruits et de légumes peut aider les femmes à éviter les kilos superflus, ce qui améliore l'équilibre hormonal.
Publié le 1er septembre 2010
