All-American Burger Bowl (bol de hamburgers américain)
Temps de cuisson – 9 min
- Durée totale
- 24 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 363
- Portions
- 4
Directives
- Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter la dinde et l'oignon ; cuire 8 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés, en brisant la dinde avec le côté d'une cuillère. Ajouter la poudre d'ail, le sel et le poivre ; cuire 1 minute ou jusqu'à ce que le mélange soit parfumé, en remuant de temps en temps.
- Diviser la romaine en 4 bols ; garnir avec le mélange de dinde, le fromage, les tomates, l'avocat, les cornichons et la vinaigrette.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 livre de dinde hachée maigre à 99%
- ½ oignon DOLE® moyen, haché
- 1 cuillère à café de poudre d'ail
- ½ cuillère à café de sel casher
- ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 1 sac (9 onces) de cœurs de romaine DOLE®
- 4 tranches de fromage américain, hachées
- 2 tomates Roma, hachées
- 1 avocat DOLE®, pelé, dénoyauté et haché
- ¼ tasse de cornichons à l'aneth égouttés et hachés
- ½ tasse de vinaigrette Thousand Island sans gras
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1 bowl |
| Calories | 363 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (16 g) | 21% |
| Gras saturés (5 g) | 25% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (7 g) | |
| Cholesterol (59 mg) | 20% |
| Sodium (848 mg) | 37% |
| Glucides totaux (25 g) | 10% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 20% |
| Sucres totaux (12 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (6 g) | |
| Protéine (28 g) | 56% |
| Calcium | 20% |
| Fer | 6% |
| Magnésium | 6% |
| Manganèse | 8% |
| Phosphore | 4% |
| Potassium (646 mg) | 14% |
| Thiamine | 4% |
| Vitamine A | 25% |
| Vitamine B6 | 6% |
| Vitamine C | 35% |
| Vitamin D | 6% |
| Vitamin E | 20% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.