Attaque des snacks
Temps de cuisson – min
- Calories
- 280
- Portions
- 4
Directives
- PLACER le tahini, le miel et la cannelle dans un petit bol et mélanger.
- DEPOSER le beurre de cacahuète sur les toasts et garnir de tranches de bananes, de myrtilles et d'ananas.
- DRIZZLEz avec le mélange de tahini et saupoudrez de céréales de riz brun croustillantes.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de tahini
- 1 cuillère à soupe de miel
- ¼ cuillère à café de cannelle moulue
- 4 cuillères à soupe de beurre de cacahuète allégé
- 4 tranches de pain de blé entier ou de pain aux graines, grillées
- 1 banane Dole moyenne, pelée et tranchée
- ½ tasse de bleuets
- ½ tasse d'ananas, pelé et coupé en cubes
- ¼ tasse de céréales de riz brun croustillantes
(Garnitures facultatives : noix de coco grillée ou graines de sésame grillées)
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 129 grams |
| Calories | 280 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (11 g) | 17% |
| Gras saturés (2 g) | 10% |
| Sodium (230 mg) | 10% |
| Glucides totaux (38 g) | 13% |
| Fibres alimentaires (5 g) | 20% |
| Sucres totaux (15 g) | |
| Protéine (10 g) | |
| Vitamine C | 25% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.