Saumon enrobé d'un bagel et de légumes, cuit à la friteuse à l'air libre
- Durée totale
- 40 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 512
- Portions
- 4
Directives
1. Préchaufferla friteuse à air de 9 pintes à 375°F pendant 5 minutes. Couper les pommes de terre du kit en quartiers ; mélanger avec l'huile, les légumes du kit et ½ du sachet d'assaisonnement du kit dans un grand bol. Pplacer les légumes sur un côté du panier de la friteuse ; faire frire pendant 5 minutes.
2. Tartinerles filets de saumon avec le fromage ; saupoudrer avec ½ paquet d'assaisonnement restant du kit. Placer les filets, en 2 lots, dans le panier de la friteuse du côté opposé aux légumes et faire frire 10 minutes ou jusqu'à ce que la température interneatteigne 145°F ; faire frire les légumes 20 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants. Donne environ 5 tasses de légumes.
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3. Servezle saumon saupoudré d'oignons avec les légumes.
Ingrédients
- 1 paquet (21.1 onces) DOLE® Everything Sheet Pan Meal Kit
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 4 filets de saumon sans peau (environ 5 onces chacun)
- ½ tasse de fromage Neufchâtel, ramolli
- 2 oignons verts DOLE®, tranchés finement
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1 Salmon, 1 1/4 cup Veg |
| Calories | 512 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (28 g) | 35% |
| Gras saturés (8 g) | 40% |
| Polyunsaturated (5 g) | |
| Monounsaturated (11 g) | |
| Cholesterol (122 mg) | 41% |
| Sodium (1060 mg) | 46% |
| Glucides totaux (24 g) | 9% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 11% |
| Sucres totaux (7 g) | |
| Protéine (40 g) | 80% |
| Calcium | 8% |
| Fer | 8% |
| Magnésium | 15% |
| Manganèse | 2% |
| Phosphore | 35% |
| Potassium (961 mg) | 20% |
| Thiamine | 30% |
| Vitamine A | 15% |
| Vitamine B6 | 70% |
| Vitamine C | 2% |
| Vitamin E | 8% |