Saumon enrobé d'un bagel et de légumes, cuit à la friteuse à l'air libre
- Total time
- 40 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 512
- Portions
- 4
Directions
1. Préchaufferla friteuse à air de 9 pintes à 375°F pendant 5 minutes. Couper les pommes de terre du kit en quartiers ; mélanger avec l'huile, les légumes du kit et ½ du sachet d'assaisonnement du kit dans un grand bol. Pplacer les légumes sur un côté du panier de la friteuse ; faire frire pendant 5 minutes.
2. Tartinerles filets de saumon avec le fromage ; saupoudrer avec ½ paquet d'assaisonnement restant du kit. Placer les filets, en 2 lots, dans le panier de la friteuse du côté opposé aux légumes et faire frire 10 minutes ou jusqu'à ce que la température interneatteigne 145°F ; faire frire les légumes 20 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants. Donne environ 5 tasses de légumes.
p style="text-align : justify")
.
3. Servezle saumon saupoudré d'oignons avec les légumes.
Ingredients
- 1 paquet (21.1 onces) DOLE® Everything Sheet Pan Meal Kit
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 4 filets de saumon sans peau (environ 5 onces chacun)
- ½ tasse de fromage Neufchâtel, ramolli
- 2 oignons verts DOLE®, tranchés finement
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 Salmon, 1 1/4 cup Veg |
| Calories | 512 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (28 g) | 35% |
| Saturated Fat (8 g) | 40% |
| Polyunsaturated (5 g) | |
| Monounsaturated (11 g) | |
| Cholesterol (122 mg) | 41% |
| Sodium (1060 mg) | 46% |
| Total Carbohydrate (24 g) | 9% |
| Dietary Fiber (3 g) | 11% |
| Total Sugars (7 g) | |
| Protein (40 g) | 80% |
| Calcium | 8% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 15% |
| Manganese | 2% |
| Phosphorus | 35% |
| Potassium (961 mg) | 20% |
| Thiamin | 30% |
| Vitamin A | 15% |
| Vitamin B6 | 70% |
| Vitamin C | 2% |
| Vitamin E | 8% |