Coupes de pudding végétaliennes à la banane et à l'agave
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 289
- Portions
- 8
Directives
1. Purée bananes, noix de cajou, agave et lait de cajou dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse. Donne environ 4 tasses.
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2. Diviser le mélange de noix de cajou dans 8 bocaux (4 onces) avec couvercle ; couvrir et réfrigérer au moins 4 heures ou jusqu'à 3 jours. Servir le pouding garni de biscuits Graham et d'agave, si désiré. Donne 8 coupes de pouding.
Ingrédients
- 6 bananes DOLE® moyennes et mûres, grossièrement hachées
- 2 tasses de noix de cajou crues
- 2 cuillères à soupe de sirop d'agave foncé brut et un peu plus pour la garniture (facultatif)
- ½ tasse de lait de cajou à la vanille non sucré
- 3 feuilles de biscuits Graham entières, grossièrement écrasées
Valeurs nutritives
| 8 Portion par contenant | |
| Portion | 1 Pudding Cup |
| Calories | 289 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (16 g) | 20% |
| Gras saturés (3 g) | 15% |
| Polyunsaturated (3 g) | |
| Monounsaturated (9 g) | |
| Sodium (19 mg) | 1% |
| Glucides totaux (36 g) | 13% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 12% |
| Sucres totaux (17 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (4 g) | |
| Protéine (6 g) | 12% |
| Calcium | 2% |
| Fer | 10% |
| Magnésium | 25% |
| Manganèse | 10% |
| Phosphore | 15% |
| Potassium (503 mg) | 11% |
| Thiamine | 8% |
| Vitamine B6 | 25% |
| Vitamine C | 8% |
| Vitamin D | 2% |
| Vitamin E | 2% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.