DOLE® Fro-Whip® aux baies et à la banane
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 90
- Portions
- 6
Directives
- Purifiez les bananes, l'ananas, les mûres, les myrtilles, les framboises et le sucre dans un mélangeur ; avec le mélangeur en marche, ajoutez lentement le lait de coco. Donne environ 4½ tasses.
- Diviser en 4 bols ; garnir de framboises, de chocolat et/ou de noix, si désiré.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans les smoothies.
Ingrédients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1 tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse de DOLE® Mûres
- ½ tasse de DOLE® Bleuets
- ½ tasse de DOLE® Framboises et plus pour la garniture
- 3 cuillères à soupe de sucre en poudre
- 1¼ tasse de lait de coco non sucré réfrigéré
- Chocolat noir râpé et/ou noix hachées (facultatif)
Valeurs nutritives
| 6 Portion par contenant | |
| Portion | 3/4 cup |
| Calories | 90 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1 g) | 2% |
| Gras saturés (1 g) | 4% |
| Sodium (9 mg) | 0% |
| Glucides totaux (21 g) | 8% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 11% |
| Sucres totaux (13 g) | |
| Protéine (1 g) | |
| Calcium | 6% |
| Fer | 2% |
| Magnésium | 4% |
| Manganèse | 25% |
| Phosphore | 2% |
| Potassium (215 mg) | 5% |
| Thiamine | 4% |
| Vitamine B6 | 10% |
| Vitamine C | 25% |
| Vitamin E | 2% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.