Dole Whip® au curry doré et à la mangue
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 140
- Portions
- 4
Directions
1. Purée tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse. Donne environ 5 tasses.
2. Diviser le mélange de bananes dans 4 petits bols ; servir garni de cannelle et/ou de bâtonnets de cannelle, si désiré.
Tips & Tricks
Conseil du chef
L'art de la cuisine
Insérez le mélange de bananes dans des bols à l'aide d'une poche à douille munie d'une douille en étoile pour obtenir l'aspect classique du DOLE Whip®.
Ingredients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 2 tasses d'ananas DOLE® hachés, congelés
- 1 tasse de mangue DOLE® surgelée hachée
- 1 tasse de lait de coco non sucré, réfrigéré
- 2 cuillères à café de gingembre frais râpé
- 1¼ cuillère à café de curry en poudre
- ½ cuillère à café de cannelle moulue, plus une autre pour la garniture (facultatif)
- ½ cuillère à thé de curcuma moulu
- ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne moulu
- Bâtonnets de cannelle pour garnir (facultatif)
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1-1/4 cup |
| Calories | 140 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (2 g) | 2% |
| Saturated Fat (1 g) | 5% |
| Sodium (12 mg) | 1% |
| Total Carbohydrate (34 g) | 12% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Total Sugars (22 g) | |
| Protein (1 g) | 3% |
| Calcium | 10% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 6% |
| Manganese | 45% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (322 mg) | 7% |
| Thiamin | 8% |
| Vitamin A | 2% |
| Vitamin B6 | 20% |
| Vitamin C | 60% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 2% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.