Gorilla Walker Greens
Temps de cuisson – 30 min
- Durée totale
- 45 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 200
- Portions
- 4
Directives
- Dans un grand bol, mélanger l'oignon rouge, l'oignon vert, la sauce soja, le miel, l'huile de sésame, le zeste de citron vert, le jus de citron vert et le gingembre mariné.
- Ajouter le thon et l'ananas et incorporer délicatement à la marinade.
- Couvrir d'une pellicule plastique et réfrigérer pendant 30 minutes. Servir sur le mélange de salades. Garnir de graines de sésame.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d'oignon rouge DOLE®, coupé en petits dés
- 1/4 tasse d'oignons verts DOLE®, hachés
- 1/4 tasse de sauce soja à faible teneur en sodium
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame à faible teneur en sodium
- Zeste d'un citron vert
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
- 1 cuillère à soupe de gingembre mariné, émincé
- 12 onces de thon albacore de qualité sushi, coupé en cubes de la taille d'une bouchée
- 2 tasses d'ananas DOLE®, pelé et coupé en petits dés
- 1 paquet (5 oz) de mélange DOLE® 50/50 ou de salade printanière
- 1 cuillère à thé de graines de sésame
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Allergènes: Blé, Soja, Poisson
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 249g |
| Calories | 200 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (4.5 g) | 7% |
| Gras saturés (0.5 g) | 3% |
| Cholesterol (35 mg) | 12% |
| Sodium (710 mg) | 30% |
| Glucides totaux (17 g) | 6% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 12% |
| Sucres totaux (11 g) | |
| Protéine (24 g) | |
| Calcium | 6% |
| Fer | 10% |
| Vitamine A | 35% |
| Vitamine C | 90% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.