Les Prétoriens gardent votre Poke
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 190
- Portions
- 4
Directives
- Sécher le poisson. Couper en cubes de ½ pouce. Placer dans un bol.
- Ajouter l'ananas, les raisins verts, la sauce soja, l'huile de sésame, la sauce chili à l'ail et les graines de sésame au poisson. Mélanger délicatement.
- Servir immédiatement sur le dessus de la salade.
Tips & Tricks
Ingrédients
- 12 onces de thon ou de saumon Ahi de qualité sushi
- 2 tasses d'ananas DOLE®, pelé et coupé en petits dés
- 1/2 tasse de raisins verts DOLE®, coupés en deux
- 3 cuillères à soupe de sauce soja à faible teneur en sodium
- 1 cuillère à café d'huile de sésame
- 1 cuillère à café de sauce chili à l'ail
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
- 1 paquet (5 oz) de mélange printanier DOLE® ou de jeunes épinards ou de salade romaine classique
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Allergènes: Poisson, soja, blé
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 244g |
| Calories | 190 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (2.5 g) | 4% |
| Cholesterol (35 mg) | 12% |
| Sodium (530 mg) | 22% |
| Glucides totaux (18 g) | 6% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 12% |
| Sucres totaux (13 g) | |
| Protéine (24 g) | |
| Calcium | 6% |
| Fer | 10% |
| Vitamine A | 35% |
| Vitamine C | 90% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.