Plaintains glacés au beurre de cacahuète
Cook time – 16 min
- Total time
- 26 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 268
- Portions
- 4
Directions
1. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon ; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre, en remuant de temps en temps. Ajouter l'ail et le piment ; cuire 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit parfumé, en remuant fréquemment. Réduire le feu à faible intensité. Ajouter les bananes plantains et le poivre noir ; cuire 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, en remuant de temps en temps. Ajouter le beurre d'arachide ; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit fondu, en remuant de temps en temps.
.
2. Servez les bananes plantains avec du pain et/ou du riz, si désiré.
Les bananes plantains, c'est du pain, c'est du riz, c'est du riz.
Ingredients
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 1 petit oignon DOLE®, coupé en deux et haché
- 2 gousses d'ail, émincées
- 1 cuillère à café de piment finement haché
- 4 plantains DOLE®, pelés et coupés en morceaux
- ⅛ cuillère à café de poivre noir moulu
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète crémeux naturel
- Pain frais et/ou riz brun cuit pour servir (facultatif)
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | |
| Calories | 268 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (6 g) | 9% |
| Saturated Fat (1 g) | 5% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (3 g) | |
| Sodium (35 mg) | 1% |
| Total Carbohydrate (55 g) | 18% |
| Dietary Fiber (5 g) | 18% |
| Total Sugars (25 g) | |
| Protein (4 g) | 8% |
| Calcium | 2% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 15% |
| Manganese | 2% |
| Phosphorus | 6% |
| Potassium (836 mg) | 24% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin A | 10% |
| Vitamin B6 | 25% |
| Vitamin C | 50% |
| Vitamin E | 2% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.