Pudding à l'avocat et à la banane (Chocomole)
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 203
- Portions
- 6
Directives
- Purée d'avocats, de bananes, de lait, de poudre de cacao, de miel, d'extrait de vanille et de cannelle dans un robot culinaire à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; servir garni de copeaux de chocolat, si désiré. Donne environ 3 tasses.
Ingrédients
- 2 avocats DOLE® mûrs, pelés et dénoyautés
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées
- ½ tasse de lait d'amande non sucré
- ½ tasse de cacao en poudre
- 3 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- ½ cuillère à café de cannelle moulue
- Des copeaux de chocolat pour décorer (facultatif)
Allergènes: Noix de coco
Valeurs nutritives
| 6 Portion par contenant | |
| Portion | 1/2 cup |
| Calories | 203 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (11 g) | 14% |
| Gras saturés (2 g) | 12% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (6 g) | |
| Sodium (19 mg) | 1% |
| Glucides totaux (28 g) | 10% |
| Fibres alimentaires (8 g) | 29% |
| Sucres totaux (16 g) | |
| Protéine (4 g) | |
| Calcium | 4% |
| Fer | 6% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 6% |
| Potassium (573 mg) | 12% |
| Thiamine | 4% |
| Vitamine A | 2% |
| Vitamine B6 | 15% |
| Vitamine C | 25% |
| Vitamin E | 20% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.