Rouleau croustillant à la banane
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 20 minutes
- Temps de préparation
- 20 minutes
- Calories
- 350
- Portions
- 4
Directives
1. Mélanger le granola et les graines de lin dans un plat large et peu profond. Mélanger le beurre d'amande et le miel dans un petit bol.
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2. Tartiner les bananes du mélange de beurre d'amande ; les rouler dans le mélange de granola. Donne 4 rouleaux de banane.
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3. Servez les rouleaux de banane avec du yogourt et des baies garnis de menthe.
Servez les rouleaux de banane avec du yogourt et des baies garnis de menthe.
Ingrédients
- 1 tasse de granola faible en gras
- 1 cuillère à soupe de graines de lin, grillées
- ¼ tasse de beurre d'amande non salé
- 2 cuillères à café de miel
- 4 bananes DOLE® moyennes, pelées
- ¼ tasse de yogourt grec sans gras
- ½ tasse de bleuets DOLE®
- ¼ tasse de mûres DOLE®
- ¼ tasse de framboises DOLE®
- 4 brins de menthe pour garnir
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 214g |
| Calories | 340 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (12 g) | 18% |
| Gras saturés (1 g) | 6% |
| Polyunsaturated (3 g) | |
| Monounsaturated (6 g) | |
| Cholesterol (1 mg) | 0% |
| Sodium (72 mg) | 3% |
| Glucides totaux (58 g) | 19% |
| Fibres alimentaires (9 g) | 34% |
| Sucres totaux (28 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (10 g) | |
| Protéine (9 g) | 18% |
| Calcium | 10% |
| Fer | 10% |
| Magnésium | 25% |
| Manganèse | 45% |
| Phosphore | 20% |
| Potassium (678 mg) | 19% |
| Thiamine | 20% |
| Vitamine A | 15% |
| Vitamine B6 | 70% |
| Vitamine C | 30% |
| Vitamin D | 5% |
| Vitamin E | 30% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.