Rouleau croustillant à la banane
Cook time – 0 min
- Total time
- 20 minutes
- Preparation time
- 20 minutes
- Calories
- 350
- Portions
- 4
Directions
1. Mélanger le granola et les graines de lin dans un plat large et peu profond. Mélanger le beurre d'amande et le miel dans un petit bol.
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2. Tartiner les bananes du mélange de beurre d'amande ; les rouler dans le mélange de granola. Donne 4 rouleaux de banane.
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.
3. Servez les rouleaux de banane avec du yogourt et des baies garnis de menthe.
Servez les rouleaux de banane avec du yogourt et des baies garnis de menthe.
Ingredients
- 1 tasse de granola faible en gras
- 1 cuillère à soupe de graines de lin, grillées
- ¼ tasse de beurre d'amande non salé
- 2 cuillères à café de miel
- 4 bananes DOLE® moyennes, pelées
- ¼ tasse de yogourt grec sans gras
- ½ tasse de bleuets DOLE®
- ¼ tasse de mûres DOLE®
- ¼ tasse de framboises DOLE®
- 4 brins de menthe pour garnir
Valeurs nutritives
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 214g |
| Calories | 340 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (12 g) | 18% |
| Saturated Fat (1 g) | 6% |
| Polyunsaturated (3 g) | |
| Monounsaturated (6 g) | |
| Cholesterol (1 mg) | 0% |
| Sodium (72 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (58 g) | 19% |
| Dietary Fiber (9 g) | 34% |
| Total Sugars (28 g) | |
| Included Added Sugars (10 g) | |
| Protein (9 g) | 18% |
| Calcium | 10% |
| Iron | 10% |
| Magnesium | 25% |
| Manganese | 45% |
| Phosphorus | 20% |
| Potassium (678 mg) | 19% |
| Thiamin | 20% |
| Vitamin A | 15% |
| Vitamin B6 | 70% |
| Vitamin C | 30% |
| Vitamin D | 5% |
| Vitamin E | 30% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.