Rouleaux de sushi à la banane avec riz croustillant
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 80
- Portions
- 8
Directives
- NOTE : La noix de coco râpée, les pépites de cacao, la cannelle moulue et le granola peuvent également être utilisés comme garniture.
- Couper la banane en 8 morceaux égaux.
- Tartiner les extrémités coupées de la banane avec du beurre de noix ou du yogourt.
- Transférer les morceaux de banane dans les céréales et les graines de chia.
Ingrédients
- 1 banane DOLE®, pelée
- 1/4 tasse de beurre de noix de cajou, de beurre d'amande ou de yaourt grec non dégraissé
- 1 à 2 cuillères à café de céréales de riz croustillantes
- 1 à 2 cuillères à café de graines de chia
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 26g |
| Calories | 80 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (5 g) | 8% |
| Gras saturés (1 g) | 5% |
| Polyunsaturated (1.5 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Sodium (25 mg) | 1% |
| Glucides totaux (7 g) | 2% |
| Fibres alimentaires (2 g) | 8% |
| Sucres totaux (3 g) | |
| Protéine (2 g) | |
| Calcium | 2% |
| Fer | 4% |
| Potassium (100 mg) | 3% |
| Vitamine C | 2% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.