Salade César au thon
Temps de cuisson – 30 min
- Durée totale
- 30 minutes
- Temps de préparation
- 30 minutes
- Calories
- 140
- Portions
- 4
Cette salade César facile s'inspire d'une autre salade classique, la Niçoise. Commencez par notre kit de salade César légère DOLE® et ajoutez une boîte de thon, des tomates hachées, des oignons, des câpres saumurées, des quartiers d'œufs durs et de l'aneth frais haché. Si vous voulez vraiment pousser le thème français un peu plus loin, vous pouvez également ajouter des haricots verts tendres et croquants cuits à la vapeur. Pour une expérience méditerranéenne ultime, utilisez une très bonne boîte de thon à l'huile d'olive.
Directives
- Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients du kit de salade, à l'exception de la vinaigrette César.
- Ajouter le thon, les tomates, l'oignon, les câpres et l'aneth. Mélanger avec la vinaigrette. Garnir d'un oeuf dur.
Ingrédients
- 1 pkg. Kit salade César légère DOLE®
- 1 boîte (5 oz) de thon, bien égoutté et émietté
- 2 tomates Roma grossièrement hachées
- 2 cuillères à soupe d'oignon DOLE® finement tranché
- 2 cuillères à soupe de câpres, égouttées
- 1 cuillère à soupe d'aneth frais finement haché
- 1 œuf dur, coupé en quartiers
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 151g |
| Calories | 140 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (6 g) | 9% |
| Gras saturés (1.5 g) | 8% |
| Cholesterol (80 mg) | 27% |
| Sodium (370 mg) | 15% |
| Glucides totaux (6 g) | 2% |
| Fibres alimentaires (1 g) | 4% |
| Sucres totaux (2 g) | |
| Protéine (15 g) | |
| Calcium | 4% |
| Fer | 8% |
| Vitamine A | 25% |
| Vitamine C | 25% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.