Smoothie à la rose rouge enchantée
Temps de cuisson – 15 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 136
- Portions
- 4
Directives
- Purger tous les ingrédients, sauf les garnitures, dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à l'obtention d'une texture lisse ; servir garni de fraises et de cerises, si désiré. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans d'autres smoothies et pâtisseries.
Ingrédients
-
1 banane DOLE® mûre, pelée, coupée en trois dans le sens de la largeur et congelée
- 2 tasses de fraises DOLE® équeutées et coupées en quartiers, congelées, plus d'autres fraises entières pour la garniture (facultatif)
- 1½ tasse de jus de pomme à 100 %
- 1 tasse de framboises DOLE®, congelées
- 1 tasse de cerises DOLE® dénoyautées et équeutées, congelées, plus d'autres avec la queue pour la garniture (facultatif)
.
Valeurs nutritives
| 1 Portion par contenant | |
| Portion | |
| Calories | 136 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1 g) | 1% |
| Sodium (5 mg) | 0% |
| Glucides totaux (33 g) | 12% |
| Fibres alimentaires (5 g) | 19% |
| Sucres totaux (23 g) | |
| Protéine (2 g) | 4% |
| Calcium | 2% |
| Fer | 4% |
| Magnésium | 8% |
| Manganèse | 30% |
| Phosphore | 4% |
| Potassium (458 mg) | 10% |
| Thiamine | 6% |
| Vitamine B6 | 10% |
| Vitamine C | 80% |
| Vitamin E | 4% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.