Smoothie au citron et aux baies
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 198
- Portions
- 4
Directives
- Purée Tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse. Donne environ 6½ tasses.
Ingrédients
- 1 paquet (16 onces) de tofu soyeux, égoutté
- 1 citron DOLE®, pressé (environ ¼ tasse)
- 2 tasses de lait de soja à la vanille sans gluten réfrigéré
- 1 tasse de fraises DOLE® équeutées et coupées en quartiers, congelées
- 1 tasse de jeunes épinards DOLE® emballés
- ½ tasse de mûres DOLE®, congelées
- ½ tasse de bleuets DOLE®, congelés
- ½ tasse de framboises DOLE®, congelées
- 3 cuillères à soupe de miel
Valeurs nutritives
| 1 Portion par contenant | |
| Portion | |
| Calories | 198 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (5 g) | 6% |
| Gras saturés (0.6 g) | 3% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (63 mg) | 3% |
| Glucides totaux (31 g) | 11% |
| Fibres alimentaires (4 g) | 16% |
| Sucres totaux (22 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (17 g) | |
| Protéine (10 g) | 20% |
| Calcium | 20% |
| Fer | 15% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 25% |
| Phosphore | 2% |
| Potassium (305 mg) | 6% |
| Thiamine | 2% |
| Vitamine A | 6% |
| Vitamine B6 | 4% |
| Vitamine C | 50% |
| Vitamin D | 8% |
| Vitamin E | 4% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.