Smoothie de la Journée de la Terre
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 123
- Portions
- 4
Directives
1. Réduire en purée le fruit du dragon, 1 tasse d'eau de coco, le substitut de yogourt, 1 cuillère à soupe de nectar d'agave et la poudre de spiruline dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; transférer dans un pichet.
1.
2.
Tips & Tricks
Essayer d'ajouter 2 glaçons au mélangeur avec les autres ingrédients des étapes 1 et 2.
Seul le mélangeur peut contenir des glaçons.
Ingrédients
- 1 fruit du dragon DOLE®, pelé, haché et congelé
- 2 tasses d'eau de coco à 100%
- 1/4 tasse de substitut de yogourt de soya nature
- 2 cuillères à soupe de nectar d'agave
- 1 cuillère à soupe de spiruline bleue en poudre
- 1 banane DOLE® mûre, pelée, coupée en trois dans le sens de la largeur et congelée
- 1/2 tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- 1/2 tasse de chou frisé haché et tassé
- 1/2 tasse tassée de jeunes épinards DOLE®
.
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | |
| Calories | 123 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Sodium (69 mg) | 3% |
| Glucides totaux (29 g) | 10% |
| Fibres alimentaires (2 g) | 8% |
| Sucres totaux (20 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (8 g) | |
| Protéine (3 g) | 5% |
| Calcium | 5% |
| Fer | 8% |
| Magnésium | 8% |
| Manganèse | 20% |
| Phosphore | 2% |
| Potassium (395 mg) | 10% |
| Thiamine | 5% |
| Vitamine A | 500% |
| Vitamine B6 | 8% |
| Vitamine C | 50% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.