Smoothie de Sven qui tire sur le traîneau
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 124
- Portions
- 4
Directives
- Purger tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; servir garni de bleuets et de menthe, si désiré. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans d'autres smoothies et pâtisseries.
Les bananes mûres peuvent être utilisées pour la cuisson des aliments.
Ingrédients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1½ tasse de lait d'amande non sucré
- 1 tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse de jeunes épinards DOLE®
- ½ tasse DOLE® Bleuets, congelés
- ⅓ tasse de DOLE® mûres, plus un peu pour la garniture (facultatif)
- ¼ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- Feuilles de menthe fraîche pour garnir (facultatif)
.
Allergènes : Noisettes
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1 1/2 cup |
| Calories | 124 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (2 g) | 2% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (76 mg) | 3% |
| Glucides totaux (27 g) | 10% |
| Fibres alimentaires (4 g) | 14% |
| Sucres totaux (14 g) | |
| Protéine (3 g) | |
| Calcium | 15% |
| Fer | 6% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 35% |
| Phosphore | 4% |
| Potassium (374 mg) | 8% |
| Thiamine | 10% |
| Vitamine A | 8% |
| Vitamine C | 35% |
| Vitamin E | 20% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.