Smoothie de Sven qui tire sur le traîneau
Cook time – 0 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 124
- Portions
- 4
Directions
- Purger tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; servir garni de bleuets et de menthe, si désiré. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans d'autres smoothies et pâtisseries.
Les bananes mûres peuvent être utilisées pour la cuisson des aliments.
Ingredients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1½ tasse de lait d'amande non sucré
- 1 tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse de jeunes épinards DOLE®
- ½ tasse DOLE® Bleuets, congelés
- ⅓ tasse de DOLE® mûres, plus un peu pour la garniture (facultatif)
- ¼ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- Feuilles de menthe fraîche pour garnir (facultatif)
.
Allergènes : Noisettes
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 1/2 cup |
| Calories | 124 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (2 g) | 2% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (76 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (27 g) | 10% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Total Sugars (14 g) | |
| Protein (3 g) | |
| Calcium | 15% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 35% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (374 mg) | 8% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin A | 8% |
| Vitamin C | 35% |
| Vitamin E | 20% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.