Smoothie gluant et gluant
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 130
- Portions
- 2
Conseils:
- Surmonter d'une tranche de carambole pour la décoration.
- Utiliser un blender, un mixeur à immersion ou tout autre outil de mixage pour mélanger les ingrédients du smoothie.
Directives
- Mélanger les épinards, la banane, les raisins, le concombre, le lait d'amande et le yogourt grec dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
- Verser le smoothie dans deux verres et servir.
Ingrédients
Recette inspirée par Disney et Pixar Monsters, Inc.
- ½ tasse d'épinards DOLE®
- 1 banane DOLE, pelée et congelée
- ½ tasse de raisins verts DOLE®, congelés
- 1/3 tasse de concombre, coupé en dés
- ½ tasse d'ananas DOLE®
- ½ tasse de lait d'amande à la vanille non sucré
- ½ tasse de yogourt grec nature non gras
- 5 glaçons
.
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 317g |
| Calories | 130 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1 g) | 1% |
| Sodium (65 mg) | 3% |
| Glucides totaux (28 g) | 10% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 11% |
| Sucres totaux (19 g) | |
| Protéine (6 g) | |
| Calcium | 15% |
| Fer | 4% |
| Potassium (490 mg) | 10% |
| Vitamine A | 30% |
| Vitamine C | 30% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.