Smoothie printanier à l'avocat
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Portions
- 3
Directives
- Combiner le mélange de printemps, l'avocat, le yaourt, le lait, la mangue, l'ananas, le basilic et le jus de citron dans un mélangeur ou un robot culinaire. Couvrir ; mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
Ingrédients
- 2 tasses de mélange printanier DOLE®
- 1 avocat moyennement mûr
- 1 contenant (8 oz.) de yogourt grec avec miel
- 3/4 tasse de lait d'amande
- 1⁄2 tasse de morceaux de mangue congelés
- 1/2 tasse d'ananas DOLE Tropical Gold® frais, coupé en morceaux
- 1 cuillère à soupe de basilic frais haché
- 2 cuillères à café de jus de citron
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 305 |
| Calories | 230 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (11 g) | 14% |
| Gras saturés (1.5 g) | 8% |
| Sodium (125 mg) | 5% |
| Glucides totaux (25 g) | 9% |
| Fibres alimentaires (5 g) | 18% |
| Sucres totaux (17 g) | |
| Protéine (10 g) | |
| Calcium (230 mg) | 20% |
| Fer (2 mg) | 10% |
| Potassium (511 mg) | 10% |
| Vitamin D (1 mcg) | 6% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.